瞭解睡眠規律 讓寶寶睡個踏實覺

寶寶晚上睡覺總是翻來覆去的,睡上一兩個小時就開始動， 大人心裡都會著急：什麼時候寶寶才能睡整覺呢？！別著急， 來瞭解一下寶寶的睡眠規律和影響他睡眠品質的因素， 再採取相應對策， 就能讓寶寶和你都能睡個踏實覺了。

兩種睡眠狀態交替進行

如果你把自己夜裡的睡眠情況用DV拍攝下來， 就會發現， 你在夜裡睡覺也很不老實：一會兒翻個身， 一會兒變個姿勢， 偶爾說兩句夢話， 可能還會打呼嚕……

其實， 這就是我們人類的睡眠模式。 人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態。

兩種睡眠形態多次交替進行， 使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。 在非快速眼動睡眠狀態下， 呼吸平穩， 心跳均勻， 大腦處於‘‘休息”狀態。 這時候， 即使很尖銳、剌耳的聲音也很難吵醒你。 大約兩三個小時之後， 轉入快速眼動睡眠狀態。 這時， 可以看見人的眼球在閉著的眼皮底下快速轉動， 心跳加快， 呼吸變得不均勻， 可能還會發出各種動靜：呻吟、哼哼、抽鼻子、嗚咽。

寶寶的睡眠同樣也遵循這個規律。 不過， 他們的快速眼動睡眠比成人要多。 新生兒的快速眼動睡眠占整個睡眠時間的1/2， 3歲時占1/3， 成人則占1/4。 所以你會覺得寶寶總是睡不踏實。

你要做的是：不要寶寶一有晌動就抱起來。 如果寶寶一哼哼就把他抱起來拍他或喂他，

會把寶寶真正弄醒。 養成習慣後， 每次你都要這樣做， 他才能重新入睡。 所以， 如果寶寶只是翻了個身或哼哼一會兒， 但沒有醒,可以不用安撫他， 最多輕輕地把手搭在他身上；如果他還安靜不下來再拍拍他。 如果他醒了， 就把他抱起來搖一搖， 在他昏昏欲睡而又沒有完全睡著的時候’把他放在小床上。

外界因素影響寶寶安睡

除了以上原因， 寶寶頻繁翻身， 可能與外界因素的影響有關係， 比如床墊不舒服， 被子太厚， 睡覺時穿的衣服太多、太緊， 睡前吃得太多、過於興奮等， 都會影響寶寶的睡眠。

你要做的是：不要因為寶寶小就給他多蓋一層、多穿—牛。 寶寶長得快’要注意及時更換睡衣， 否則， 小小的睡衣把他緊緊束縛住， 他是睡不踏實的。