瞭解精子活力 助你受孕快人一步

看著別人家生了小寶寶， 自家卻了無聲息， 明裡淡定暗裡著急， 這到底是怎麼回事啊？其實， 寶寶來不來， 和男人的精子活力有關哦！瞭解精子活力助你受孕快人一步！

什麼是精子活力？

精子活力(sperm motility)是指精液中呈前進運動精子所占的百分率。 由於只有具有前進運動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力， 所以活力與母畜受胎率密切相關， 從而它是目前評定精液品質優劣的常規檢查的主要指標之一。

精子活力低和什麼有關？

精子活力低又稱為弱精症， 是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一，

生育能力正常有活力精子應在70%以上， 若有活力精子低於50%則為異常， 即精液參數中前向運動的精子(a和b級)小於50%或a級運動的精子小於25%的病症， 若精子完全無活動力為死精子症。 精子活力低下症也稱弱精症。

精子活力低的原因和個人生活因素有關， 具體包括：

1、香煙酒精對精子的傷害。 香煙中的尼古丁會傷害精子， 使男性精液中的含精量降低， 增加畸形精子的比率。 酒精則會導致生殖功能趨弱， 引起染色體異常， 引發胎兒畸形或發育不良。

2、高溫對睾丸會產生損害。 男性應儘量避免在高溫環境中停留過長時間， 如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。

3、避免接觸有礙於精子生長的藥物。 鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物， 化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙於精子生長，

因此男性應儘量避免長期、大量接觸這類藥物。

4、輻射也會影響男性精子品質。 家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗岩、坐便器等， 有些可能含有超標準的射線。 電磁9、波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、鐳射等屬於非電離輻射， 這些物理因素具有熱效應作用， 可引起生殖腺組織損傷。

5、還有常用筆記型電腦的影響。 研究人員在《人類生育》雜誌上公佈的研究結果表明， 筆記型電腦運行時內部最高溫度可達到70多攝氏度；長時間將筆記型電腦放在雙腿上工作， 令陰囊的溫度上升近3攝氏度， 可能使男性精子數量減少， 尤其對十幾歲的男孩和年輕男子影響明顯。

吃什麼提高精子活力？

1．食用含有鎂的食物提高精子活力。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2．精氨酸是構成精子頭產的主要成分。 精氨酸有提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3．精子中富含微量元素鋅提高精子活力。 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4．鈣元素。 鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5．此外， 提高精子活力與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低， 容易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注意攝信。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。