瞭解自身愛與恨的情緒所在

這是一種與他人有關並指向他人的情緒體驗。 這種由自己和別人的關係所引起的人際之間的情緒， 十分複雜， 很難從性質上加以分門別類。 這裡僅從廣義的角度分析討論。

1．愛社會生活中的愛是多種多樣的， 其中如父母的愛， 夫妻的愛， 手足的愛， 朋友、師生的愛等等。 由於人們在修養、素質、處境等方面存在著差異， 對愛的理解、需求以及表達方式等方面也不盡一致。 所以， 像關心、幫助、勸解、批評、獎勵和饋贈物品等， 都是愛的具體表現。 另外， 愛的情緒體驗， 可能是輕微的、寧靜的， 也可能是深刻的、狂熱的，

或者可由輕微發展到深刻， 從寧靜到狂熱。 造成這種差異的因素很多， 除了涉及到個體在文化背景、風俗習慣、社會制度、個性特徵等因素以外， 與愛的具體內容及行動的劇烈程度相一致。 其中， 特別是個體愛的表達被嚴重阻礙以後， 反而會增強其愛的體驗。 有人研究發現， 受到父母干涉的愛情關係， 會隨著干涉程度的增加而加深。

2．恨恨的情緒可存在於階級之間、社團之間、民族之間以及個人之間等。 其中較為多見的， 是個人之間的憎恨。 局限於個人之間的恨， 一般是因為個人的重要行為和目標受到嚴重威脅， 而這種威脅被認為是極不合理和不該發生時而引起。 由於個體對目標的重要性和所受到威脅的不合理性的評價不同，

恨的產生與否及恨的程度的深淺存在著較為明顯的個體差異。 另外， 憎恨情緒的強度還與憎恨的物件是否明確， 以及與自己生活環境的接近程度有關。 物件明確， 與自己生活環境越接近， 引起的體驗強度也越強， 反之則輕微。

憎恨情緒具有爆發和進攻的特點。 受這種情緒的支配， 當事人總是在想方設法尋獲發出憎恨的物件和時機， 對憎恨的對象總想力求摧毀， 而不是回避。 由於腦海裡總是被憎恨所佔據， 這種人的內心中必然因蘊藏著仇火而難以平靜， 這對心身健康極為不利。 同時， 如果理智控制的能力較差的話， 一旦尋獲了憎恨物件， 有了爆發憎恨的時機， 往往會產生出劇烈的舉動， 甚至造成嚴重的後果。