產後便秘經常讓產婦們感到很辛苦， 大家千萬不要忽視產後便秘所帶來的危害， 新媽咪如果長期便秘， 會嚴重影響產後身體恢復， 甚至造成新的疾病， 而且還會影響寶貝的健康， 可是大家知道產後便秘怎麼回事嗎？
那麼產後便秘的原因是什麼呢？發現產後便秘怎麼辦呢？食物能夠緩解便秘，
那麼產後便秘吃什麼好呢？找預防不如早治療，
產後便秘的預防方法又有哪些呢？
產後便秘怎麼回事
產後便秘是產後最常見的病之一，
產婦產後飲食和以前一樣，
但是大便數日排不出或排便時乾燥疼痛，
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產婦產後飲食如常， 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛， 難以解出者， 稱為產後便秘， 或稱產後大便難， 是最常見的產後病之一。 產婦便秘的原因， 一方面是分娩之後長期臥床休息， 很少活動、腸蠕動減慢， 同時懷孕時腹壁擴張， 產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低；這都會使腸內容物易停滯在腸腔裡， 難以排出。
另一方面更主要的是產後飲食欠得當， 過多地進食精細食物， 不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物， 有些人還飲水少。 這就難免要發生便秘， 誘發肛裂。
本病產生的病因主要是產後亡血傷津， 腸道失潤；或素稟氣虛，
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產後便秘的原因
找出病症的原因才能有效的治療病症， 儘管產後便秘不是很嚴重的疾病， 但是因為產婦產後身體非常虛弱， 所以產後便秘對於產婦的身體來說傷害非常大， 毒素得不到排解就會推擠在身體裡， 那麼大家知道產後便秘的原因嗎？接下來就由媽媽網百科來告訴大家產後便秘的原因。
1、由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長， 使水分吸收造成大便幹結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 排便力量減弱。
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3、產後人體虛弱排便力量減弱。 所以產後經常有便秘現象。
4、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。
5、主要是胃腸功能減低， 蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 水分被過度吸收。
6、是懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
7、分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。
8、產後飲食過於講究所謂高營養， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。
下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
產後便秘怎麼辦
產後便秘一直都是困擾產婦的大問題， 雖說便秘不是什麼大毛病， 但是相對于產婦的身體來說便秘的傷害就非常大， 那麼產後便秘怎麼辦呢？有什麼辦法可以緩解病情或者治癒病情呢？下面媽媽網百科就為大家介紹治療產後便秘的方法。
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1、不要久臥不動；產後女性不要長時間臥床， 而應該適當的增加活動量， 頭兩天應勤翻身， 吃飯時坐起來， 兩天后可以下床活動。
2、調整膳食結構；每日進餐應適當配有一定比例的雜糧， 要粗細糧搭配， 做到主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等， 水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。 要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒；不良的情緒會使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢， 平時應保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激。
4、食療潤腸通便。
5、藥物輔助排便；以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好， 禁用峻猛攻下藥， 以免損傷正氣。
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6、如果產前灌腸者， 產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者， 產婦可能1-2天首次排便。 一旦在產後超過3天未解大便， 應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上， 則一定要請醫生予以適當的處理。
產後便秘吃什麼好
女性在產後一定要注意營養飲食的均衡， 這樣能夠讓產後便秘產生的幾率小一些， 但是大家知道產後便秘吃什麼好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多， 更安全， 下面媽媽網百科就來為大家介紹產後便秘吃什麼好， 女性朋友們為了自己的身體健康快快行動起來吧！
1、番薯
多吃番薯， 可治便秘， 使大便暢通易解， 民間多有此經驗。 《本草求原》亦有記載， 認為紅薯：“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 去宿瘀髒毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產後虛弱，大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次；或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。 也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產後虛弱，大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次；或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
