知道孕六月准媽媽的營養要點？

脂肪：准媽媽孕六月每日食用植物油以25克左右為宜， 總脂肪為50—60克。 維生素---准媽媽此時對B族維生素的需要量增加。 B族維生素無法在體內儲存， 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 准媽媽要多吃富含維生素的食品， 如瘦肉， 肝臟， 魚類， 乳類， 蛋類及綠葉蔬菜， 新鮮水果等。

水：准媽媽每天至少喝6杯開水。 有浮腫的准媽媽晚上應少喝水， 白天要喝夠量， 多喝水也是保證排尿暢通， 預防尿路感染的有效方法。

礦物質：此時還應強調鈣和鐵的攝入， 另外碘， 鎂， 鋅， 銅等對準媽媽和寶寶的健康也是不可缺少的。

孕婦食譜：菊花黃魚羹

營養分析：此菜含有豐富的蛋白質和維生素， 能幫助准媽媽補充維生素。

製作方法：炒鍋燒熱， 投入蔥段煸炒出香味， 加入雞湯煮沸；加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜， 再次煮沸；將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋， 加醬油、鹽、香油、醋攪勻， 起鍋裝盤；撒上菊花， 熟火腿絲和胡椒粉即可。