短粗腿和臀部大的減肥方法

 想要完美身材是很多女孩的夢想， 但是很多人都會有短粗腿， 臀部大的煩惱。 那麼我們面對這樣的問題， 應該如何減肥呢?

飲食對策：均衡地攝取營養， 尤其是蛋白質的補充， 但應減少高脂肪與甜食的攝取。 運動建議——跳繩 【優點】簡便， 有趣;不受氣候的影響;使呼吸系統、心血管系統得到充分的鍛煉;可消除臀部和大腿部的多餘脂肪。 【運動量】每天 400~ 500 下。 分2次， 間隔1分鐘。 a+e 肥胖指數：★ 肥胖特徵：身材比較完美。 隱藏危險：由於不存在減肥的苦惱， 容易胡吃海塞， 忽略對身體的正常養護。 身材比較完美的減肥方法： 飲食對策：應減少高脂肪、高熱量的食物， 避免營養過剩。 經常吃魚就是個不錯的選擇， 既能增大肌肉， 又能減少體脂， 因為魚類含有很高的有益脂肪， 冷水魚(如鮭魚)更是它的最佳提供者。 運動建議——健走 【優點】運動量較小， 簡便易行， 不會因為運動過度而對人體造成傷害。 【運動量】每天一次， 每次30分鐘以上。 a+f 肥胖指數：★★★ 肥胖特徵：腹部最容易堆積脂肪， 形成難以消除的“救生圈”。 隱藏危險：脂肪囤積在腹部， 壓迫神經， 導致血液流通不暢， 易引發心臟問題。