矯正羅圈腿的三種方法

1、基本方法

羅圈腿， 又叫O型腿。 可以矯正， 方法如下：

“O”型腿的矯正方法具體如下：

(1)直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動， 做 20～3O次。

(2)彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20 ～30次。

(3)兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。

(4)兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。

(5)坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。

(6)跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動，

腰部隨之也逐漸直起來。 做15～20次。

稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正 O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。

方法：雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開 15―20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複 10次。

2、簡易運動矯正

1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。

2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。

3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)，

接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。

4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。

5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。

6.兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。 .

3、外固定治療

膝內翻畸形(D、O形腿)是常見的下肢畸形， 患者多為青少年， 可累及一側或兩側下肢， 致病原因包括佝僂病(分兒童型和少年型)、骨骺壞死或骨骺發育異常。 膝內翻不僅影響外觀， 且造成下肢負重力線的轉移， 日久可繼發張力側的韌帶鬆弛、壓力側的韌帶攣縮、退化性關節炎、髕骨脫位及髕骨軟化等症，

並可引起相應的各類症狀。 診斷雖不難， 但尋找原因明確畸形部位、方向和嚴重程度， 選擇適當的治療是骨科醫生一項重要的臨床工作。

年齡較大和畸形嚴重的病例， 常需矯形外科治療， 滿意的矯形效果有賴於術前的精心設計手術方案。 膝內翻均伴有脛骨內旋畸形， 單側可致肢體短縮， 雙側可致身材矮小。 手術時應同時予以矯正。 對特殊病因引起的膝內翻(如低磷抗D的腎形佝僂病)， 常需內科治療， 待病情穩定後， 可行截骨矯形手術。

傳統的膝內翻治療， 常採用小腿外側切口， 行脛骨上端楔形截骨， 腓骨在不同平面做斜形截骨， 再以L型釘板或克氏針交叉內固定， 並附以石膏管型外固定。

微創截骨孟和架外固定術矯正治療O型腿等畸形，

下地早(術後7-10天)、痛苦小、恢復快， 孟和架的可調整性， 使矯形效果確切， 療程短， 比傳統術式縮短1/3――1/2， 技術在國內外領先， 深受廣大患者讚譽。