研究發現：經常午睡的幼兒記憶力更好

英國《衛報》網站近日報導， 美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

該研究顯示， 不讓孩子飯後午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式， 從而影響其學習能力。 研究員發現， 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快， 甚至晚上睡個好覺， 他們也不能提高分數。 該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性， 也就是鞏固大腦學習新資訊的能力。 養成午睡習慣的孩子受益最大。

在研究中， 心理學家到一所幼稚園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。 遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和員警在內的圖片在一幅網格中的位置。

他們從早上10點開始訓練孩子， 直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。 科學家去看了每個孩子兩次。 一次， 讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時， 另一次不讓他們睡。 為了找出睡眠如何影響記憶， 科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次， 結果發現午睡過的兒童回憶起來資訊也比他們不午睡時多出10%。

科學家第二天再次去學校檢查午睡的孩子是否比其他孩子更警覺更專心。 午睡孩子的得分沒變化， 這顯示了白天睡覺的重要性。

麻塞諸塞大學的Rebecca Spencer說：“為了方便， 父母經常不讓孩子睡午覺。 然而科學證明午覺是需要的， 如果你想讓孩子早上學的話， 午睡有助於實現這一目標。

”約克大學的心理學教授Gareth Gaskell說：“這生動地展示了睡覺對鞏固記憶的價值。 掌握一整天的課程對小孩來說很困難， 這種情況下要保證他們長期記住所學知識， 午睡是極其有用的。 ”

怎樣培養孩子良好的午睡習慣

一、堅持午睡

父母應當給孩子規定出一天的作息時間， 使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定的時間， 這是培養孩子良好生活習慣的重要條件。 一定的時間經過多次反復形成條件反射。 這樣堅持下去， 到午睡的時間， 孩子就會產生睡意， 並慢慢養成自動入睡的習慣。

二、要用正確的方法安排孩子午睡

到午睡的時間， 你可以提醒說， “該午睡了， 睡醒再玩”， 使孩子形成一種概念， 即“午睡和吃飯一樣， 是一天生活中不可缺少的內容之一”，

而不是可做可不做的事情。 並且在孩子做得好時， 要及時鼓勵。

三、要為孩子創造良好的睡眠環境

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件， 因此室內溫度不宜過高。 要有安靜的睡眠環境， 成人的動作、言語要輕， 排除一切人為的干擾。

四、要合理安排睡眠時間

午睡時間不能過長， 以免影響夜間的睡眠。 一般1-3歲的孩子， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時， 共睡13小時；3-6歲的孩子， 午睡時間一般為1-1.5小時， 總共睡眠時間為12小時。