導讀：我們都知道不吃早飯對女性的身體傷害會很大， 嚴重情況下還會導致女性不孕。 一項研究表明：女性的生育能力會受到早飯的嚴重影響。 也就是說不吃早飯的女性相比吃早飯的女性更不易受孕。 因此， 在此敲響警鐘為了你的健康， 早飯必須要吃。
研究發現早餐與生育力有關
大家都懂早餐的好處， 更能從自身的體驗瞭解早餐的重要性(錯過了早餐一整早就頭昏腦脹， 腳步呈漂移狀)， 不過還是有許多人， 尤其是白領一族， 為早上貪睡幾分鐘而錯過早飯時間， 有的在辦公室裡草草解決， 有的則乾脆不吃。
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營養早餐需滿足四大類食材
那什麼樣的早餐才是合理優質的早餐呢?早餐的食物要種類多樣、搭配合理。 可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。 如果早餐中包括了穀物、動物性食品(肉類、蛋)、奶及乳製品、蔬菜和水果等4類食物， 則為早餐營養充足;如果只包括了其中3類， 則是早餐的營養比較充足;如果只包含了其中2類或以下， 則早餐的營養不充足。
其實早餐準備起來並不複雜， 相比於四菜一東加米飯的午餐或是晚餐， 早餐投入的精力和時間都要少得多， 營養價值卻毫不遜色。
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養護女性卵巢 有食譜：
參魚瘦肉湯
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。
做法：將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀;豬瘦肉洗淨， 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1-2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
二、仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
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三、豬脊肉粥
材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法：先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。 待粥煮熟時， 放進食鹽、花椒， 再煮沸後即可食。
功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
四、銀杞明目粥
材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加進枸杞， 繼續煮熟， 再放進調料和茉莉花， 即可食用。
功效：防治卵巢早衰、容顏無色。
五、靈芝燉豬蹄
材料：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。
做法：將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，
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功效：防治卵巢早衰、皮膚皺紋效果好。
六、哈士蟆燉冰糖
材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、薑適量。
做法：枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內， 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 往掉薑、蔥， 瀝盡水。 除往雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加淨水500毫升。
另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈進大湯碗中， 將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內， 蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物， 倒進哈士蟆油的碗內， 撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎， 滋養卵巢的功效。
