研究： 30-39歲懷的胎兒更聰明

眾多人的印象中， 生孩子越早越好， 35歲後懷孕胎兒面對的風險過大， 最好在25-30歲時間段生育。 可最近， 有人大膽研究：30-39歲生孩子好， 有利於胎兒的智力發育更聰明， 是何根據這樣說。

國外研究：30-39歲女性生的娃更聰明

倫敦政治經濟學院分析英國1.8萬名嬰兒資料， 發現30至39歲婦女所生下的孩子， 比二十多歲和四十多歲時所生的孩子更聰明。 同時也發現， 四十多歲才生小孩的媽媽可能會因體力關係不和小孩玩耍， 小孩容易過重。 研究人員寇希斯表示， 這主要是社會經濟理由導致， 因為很多三十多歲首次生小孩的媽媽有高知識水準、收入較穩定、健康的生活，

因此有助於小孩能有更好的表現。

專家傳授優生秘方：

1、享受**帶來的快樂。

2、戒煙忌酒。 抽煙喝酒會影響**和**的品質， 加速它們的老化。

3、學會減壓， 輕鬆生活。 女性經常情緒波動， 容易導致體內激素水準改變， 會出現月經失調等症狀， 反過來這些症狀又會增加她們的心理負擔， 可能導致她們受孕能力下降， 甚至不孕。

4、科學飲食， 合理搭配。 女性多吃一些含鋅豐富的食物， 如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等， 能夠提高**的活力。

5、注意生活細節。 除了和男性一樣少穿緊身衣以外， 女性還要少穿高跟鞋， 保持**清潔。

6、堅持運動。 準備懷孕前的幾個月， 夫妻倆要每天堅持進行30分鐘的運動，

運動強度以第二天不會感覺疲勞為宜。

多吃5種營養元素

1、葉酸

有抗貧血性能， 還有利於提高胎兒的智力。 多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養性大細胞性貧血等症。 近年來， 科學家發現葉酸在改善先天愚型患兒智力方面也有特殊的醫療功能。 所以， 為了孕婦的健康以及孩子的成長和聰明， 孕前孕後都要注意葉酸的補充。 ，

葉酸含量較高的食品有動物肝、多葉綠色蔬菜、豆類、穀 物、花生等。

2、鐵

是血紅蛋白的主要成分， 在人體內最主要的功能是組成血紅蛋白， 從而進一步形成血細胞。 人體如果缺鐵， 就會產生貧血， 容易倦怠口婦女在懷孕中期之後， 容易發生貧血，

這是因為胎兒迅速成長，

每天都要吸收約5毫克的鐵質， 因而使母體血液中的鐵質減少。 貧血， 不但不利於胎兒的生長， 而且生產時會出現低熱或遲緩出血等併發症， 出血量也會增加， 使產後母體恢復較慢， 甚至可能造成致命的傷害。 為了防止婦女懷孕中期貧血， 除了在孕期注意補充鐵質外， 在孕前就要開始多攝取鐵質。 鐵能在人體內儲存4個月之久， 在孕前3個月補充鐵是很合適的。

含有鐵的食物有豬肝、豬血、牛肉、雞蛋、大豆、海藻類、芝麻醬、黑木耳、香菇、綠黃蔬菜等。

3、蛋白質

是生命的基礎， 是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養素。 如果婦女在孕前攝取蛋白質不足， 就不容易懷孕， 或者懷孕後由於蛋白質供給不足， 胚胎不但發育遲緩，

而且容易流產， 或者發育不良， 造成先天性疾病及畸形。 此外， 產後母體也不容易恢復， 有的婦女就是因為產前蛋白質攝取不足， 分娩後身體一直衰弱， 還有多種併發症發生。

含有豐富蛋白質的動物性食物有牛肉、豬肉、雞肉、肝類、 魚、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黃豆粉等豆類及豆製品 。

4、維生素

是人體生長最基本的要素， 它是維持人體正常生理功能所必需的一類化合物， 也是需要量大的一類物質。 如果婦女缺乏維生素， 其受孕機率就會低得多。 此外， 如果缺少了維生素， 即使其他營養素進到體內， 也無法充分發揮作用， 比如人體對鈣的吸收， 就少不了維生素D的作用。 因此， 婦女在受孕前， 一定注意補充各類維生素， 補充的時間以孕前2-3 個月為宜。

富含維生素的食物有綠黃疏菜、動物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果類。

5、鈣

是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是人體支架。 它是胎兒發育過程不可缺少， 而且用最較多的一種主要成分。 鈣可以加強母體血液的凝固何， 可以安定精神， 防止疲勞， 對將來的哺乳也有幸。 因此， 懷孕後女性必須攝取比平常多2倍的鈣質， 雖然孕期開始對鈣的需求並不那麼重要， 但這只是短暫的時間，

我們知道， 鈣在人體內的儲存時間長， 用得多。 儲存時間長， 就決定了孕前必須大量補充鈣。

食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠色蔬菜等。

溫馨提示：少吃

少攝入咖啡因食物

關於咖啡因是否會影響生育的研究是比較複雜的。 專家們通常認為，少量的咖啡因攝入並不會對懷孕造成影響。但是如果你懷孕困難，那麼就可能要停止攝入咖啡因。科學在一定程度上已經證明，咖啡因的攝入，並不會對懷孕造成影響，為什麼還要減少它的攝入呢?美國孕育協會表示，咖啡因能夠影響身體吸收鐵和鈣的量，建議最好不要攝入。

突然停止咖啡因的攝入，也許會給你帶來一些不適。你可以通過逐漸減量的方式，來逐步停止咖啡因的攝入。一旦你適應了這種沒有咖啡因攝入的生活，會覺得一杯熱騰騰的牛奶，或者香噴噴的水果汁，都是不錯的選擇。

少喝含酒精的飲品

一杯白酒或者一瓶啤酒，對懷孕的幾率並不會造成很大的影響。但是如果你已經懷孕了就不要再喝酒了，因為酒精會對胎兒的發育造成一定的傷害。此外在月經或者排卵期間要禁酒。如果你的月經不規律(對排卵時間的判斷造成困難)，或者懷孕困難，那你就要儘量避免喝酒了。儘管酒精對孕育影響的研究並沒有得出結論，有一些事例表明，懷孕困難與飲酒多少有些聯繫。

別只吃精細的糧食

碳水化合物的攝入，或許並不在營養搭配的範圍內，但並不意味著你一點都不需要攝入碳水化合物。許多精加工的碳水化合物，比如麵包、米飯並不會直接降低你懷孕的可能性。但是這些精煉碳水化合物，缺乏維生素b、鐵等懷孕必需的營養物質。因此準備懷孕的女性，營養搭配要均衡。

專家們通常認為，少量的咖啡因攝入並不會對懷孕造成影響。但是如果你懷孕困難，那麼就可能要停止攝入咖啡因。科學在一定程度上已經證明，咖啡因的攝入，並不會對懷孕造成影響，為什麼還要減少它的攝入呢?美國孕育協會表示，咖啡因能夠影響身體吸收鐵和鈣的量，建議最好不要攝入。

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少喝含酒精的飲品

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別只吃精細的糧食

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