孕婦懷孕後需學習釋放壓力， 非常關鍵， 因為壓力大會影響胎兒的發育， 易發育成左撇子， 對於這種發育不良的傾向必須及早扼殺， 而且孕婦輕鬆懷孕胎兒更健康。
據美國“環球新聞網”報導， 英國一項新研究發現， 孕婦壓力大， 胎兒在子宮內就會出現左撇子的傾向。
英國蘭卡斯特大學和杜倫大學的研究人員對15個健康胎兒進行了57次4D超聲掃描， 並評估了參試孕婦同期的壓力水準。 結果發現， 孕婦壓力越大， 其腹中胎兒就越可能出現偏側行為， 即表現出與左撇子密切相關的肢體動作。
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研究負責人、杜倫大學心理學博士奈德加·雷斯蘭德表示， 由於母親體內壓力激素皮質醇水準升高， 使胎兒能“探測”到母親的壓力並做出相應反應， 進而可能導致胎兒用手傾向的變化。 研究結果提示， 孕婦應積極採取相關減壓措施， 比如， 儘早擺脫高壓環境， 產前接受放鬆課程培訓以及獲得全家的關心和支持等。
孕婦壓力大怎麼辦?
可以和過來媽咪以及其他孕媽咪聊聊。 幾乎每個媽咪的心理都會經過這樣一個過程， 與她們聊聊， 你會發現懷孕和生寶貝是多麼有趣的一段人生經歷， 其實沒什麼大不了的。
找些事情做。 全部時間用來在家待產的孕媽咪更容易發生“孕期敏感症”，
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保持和外面的接觸。 有的孕媽咪為了保胎或是減少傳染機會而幾乎與世隔絕， 很少出門去人多的場所， 結果越來越悶得慌。 建議你每天出去散散步、買買菜、逛逛公園， 也可以偶爾乘坐一下公共交通工具。 相信你身體的免疫力能夠應對這樣的環境。 再說， 身體的健康很大程度上取決於良好的情緒和積極的自我暗示， 得大於失啊。
和老公談談。 不要一味發無名火， 可以把心情告訴莫名其妙的老公，
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孕期如何輕鬆孕育
1、關掉手機。
漫長的孕期， 准媽媽們可能會遇到各種問題， 打開手機看看別人的經驗， 或許能找到解決問題的方法。 不過， 網上鋪天蓋地的健康資訊真真假假， 往往令人無所適從， 不僅幫不上忙， 還可能增加心理負擔。 建議准媽媽們放下手機， 產檢時多向醫生諮詢， 他們的權威知識才能真正解決問題。
2、忽略不請自來的建議。
“呀， 肚子這麼小， 得多吃， 補充營養!”“頭暈?血壓低吧?我懷孕那會兒就是， 你得補充XXX”……不少孕婦都常聽到類似不請自來的建議。 “前輩們”多出於關心， 但有的未必適合每個人。 對於這些好心， 准媽媽們最好的做法就是忽略掉， 如果的確遇到困惑，
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3、不追求完美。
有的孕婦事事追求完美， 比如在任何時候都要吃得百分百健康、一定要給將出生的寶寶買最好的進口奶粉等。 臨床心理學家、醫學博士伊莉莎白·隆巴多表示， 沒有什麼事是完美的， 不夠完美也不影響成為好母親， 准媽媽只要盡力而為， 放鬆心情， 養出一個健康的寶寶才最重要。
4、感恩。
孕期會有各種擔憂， 孕婦往往壓力較大、煩躁易怒， 這無益自身和寶寶健康。 孕媽媽要學會解壓， 最好的方法就是心懷感恩。 感恩即將到來的寶寶， 感恩家人的貼心照顧， 感恩平安度過每一天， 也可以把心情記錄下來， 這都有助於轉移注意力和緊張感， 放鬆身心。
5、冥想。
《心理學和健康》雜誌刊登的一項新研究稱，
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孕婦日常飲食的注意事項
1、應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜， 不要吃單一的水果。
2、吃一些容易消化的蛋白質， 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉， 辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。
3、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。
4、吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 剛下來新鮮的應季的糧食， 都是非常有營養的， 適合孕婦食用的。
tip：
一、芝麻肉蛋捲
原料：豬裡脊肉150克， 雞蛋3個， 白芝麻20克， 精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法：
1、先把蔥、薑洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡;
2、再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮;
3、把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上麵糊並蘸上芝麻;
4、鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養點評：
吃起來外酥裡嫩，口味鮮美，而且營養很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
二、鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法：
1、先將口蘑清洗乾淨，再切成片;
2、將蔥洗淨切段，薑洗淨切塊並拍裂;
3、在鍋裡放油，燒熱後放蔥末、薑塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
營養點評：
吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
醫生給孕婦的忠告
(1)合理用藥。孕婦在妊娠期間可能患各種疾病而需要用藥，不少藥物可通過胎盤影響胎兒。胚胎受損最敏感的時間是器官處於高度分化、形成階段，也就是受精後3-8周，故用藥應特別慎重。妊娠期用藥的一般原則：一是正確選擇孕婦處方的每一種藥物，並考慮其他較安全的替代治療是否獲得同等療效;二是優先選用多年廣泛應用於孚婦的藥物，對於新藥或僅有理論評價的藥物應慎用。
孕婦應避免不必要的用藥，必須用藥時應權衡利弊，選擇危險/利益比率最小的藥物，記錄孕婦用藥反應;對於必須用藥可能會產生的不良反應提供事前預防性措施，隨時注意胎兒生長發育情況。
(2)避免生活中的噪音污染。噪音，常指人們不能耐受的聲音。噪音除了對聽覺系統有明顯的損害作用外，還可干擾胎兒的正常發育。實驗證明，噪音能使母親兒茶酚胺分泌增加，胎盤血流量降低，引起胎兒臍血含氧量過低，對胎兒產生不良影響。所以，婦產科專家提醒孕婦應遠離噪音環境。
(3)遠離極低頻率的電磁場。電磁場是在電的產生、傳遞和使用的過程中產生的。事實上我們生活在電磁場的海洋中間，日常生活中所使用的交流電一般在60HZ左右，這種頻率稱為ELF。1985年的研究資料表明，在特殊的條件下，ELF電磁場可影響DNA的合成，並能誘導染色體的畸變。美國的一個調查顯示，在妊娠期間使用電熱毯或熱水床的婦女比不使用的自然流產率及胎兒宮內發育遲緩比率高。
(4)不要在高溫的環境中生活和工作。一些物理性因素如過熱的熱水浴、夏天中暑、高溫作業等可使孕婦體內熱增加或散熱不良而致高熱。早期胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，特別是胎兒的中樞神經系統最易受到損傷，從而影響胚胎的正常發育造成畸形。
(5)禁止吸煙和儘量減少被動吸煙的機會。研究發現，吸煙的孕婦和不吸煙的孕婦相比，娩出的嬰兒體重低10%-15%，頭圍及身長均較小。吸煙的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均較不吸煙的要高。另有報導，過量吸煙能引起胎兒嚴重的多發性畸形，往往導致胎兒早期死亡或死產。
(6)禁止酗酒。婦女孕期飲酒過多，輕者造成胎兒宮內發育遲緩，重者表現為“酗酒胎兒綜合征”。即胎兒在宮內及出生後生長發育遲緩，小頭畸形、瞼間隙小、上頜骨發育不全、齶裂、關節畸形、外生☆禁☆殖☆禁☆器畸形等。在整個妊娠期，酒精對胎兒都可能有不良影響。
(7)避免接觸有毒有害的化學氣體和化學物質。首先避免家庭裝修中的氣體污染物污染環境。有害建材中的有毒氣體污染物可對人體產生嚴重危害，在裝修時首先應該考慮的是選擇環保建材，並且要保持室內空氣流通，降低有毒物質的濃度，居室裝修完畢後，最好在三周後再遷入。
其次，儘量避免日用化學溶劑的污染。孕婦應少接觸空氣清新劑、汽油、油漆清除劑、除汙劑、幹洗劑等，以免對胎兒的生長發育產生不良影響。
(8)勿食生猛海鮮。孕婦若過食生猛海鮮，有可能導致畸形兒的發生。許多動物、如鳥類、食肉動物和食草動物，都可以成為一種名叫弓形體寄生蟲的中間宿主。如孕婦經常食入生的或不熟的肉就有可能感染弓形體，從而發生流產、早產、死胎及先天畸形等。
(9)染髮應謹慎。染髮有可能使自己接觸到對皮膚有害的物質，甚至引起過敏。染髮劑具有較強的細胞毒性，為了胎兒的健康及安全，孕婦最好不要追求染髮“新潮”。
(10)當心寵物傳染疾病。現在，很多人都喜歡飼養動物，小動物無疑給我們帶來生活的樂趣。但是，這也可能給我們帶來很多麻煩。據統計，每年全世界有數百萬人飼養動物而被傳染上疾病。許多動物，如鳥類、貓、狗、兔、雞等，都可以成為弓形體的中間宿主。孕婦如果在妊娠的頭三個月內感染弓形體，有可能通過胎盤傳染給胎兒，導致流產或胎死腹中;三個月以後至分娩前的感染，則可能造成嬰兒腦積水、癡呆、癲癇及視網膜炎，引起失明。
做法：
1、先把蔥、薑洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡;
2、再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮;
3、把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上麵糊並蘸上芝麻;
4、鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
營養點評：
吃起來外酥裡嫩，口味鮮美，而且營養很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
二、鹵鮮口蘑
原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
做法：
1、先將口蘑清洗乾淨，再切成片;
2、將蔥洗淨切段，薑洗淨切塊並拍裂;
3、在鍋裡放油，燒熱後放蔥末、薑塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
營養點評：
吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
醫生給孕婦的忠告
(1)合理用藥。孕婦在妊娠期間可能患各種疾病而需要用藥，不少藥物可通過胎盤影響胎兒。胚胎受損最敏感的時間是器官處於高度分化、形成階段，也就是受精後3-8周，故用藥應特別慎重。妊娠期用藥的一般原則：一是正確選擇孕婦處方的每一種藥物，並考慮其他較安全的替代治療是否獲得同等療效;二是優先選用多年廣泛應用於孚婦的藥物，對於新藥或僅有理論評價的藥物應慎用。
孕婦應避免不必要的用藥，必須用藥時應權衡利弊，選擇危險/利益比率最小的藥物，記錄孕婦用藥反應;對於必須用藥可能會產生的不良反應提供事前預防性措施，隨時注意胎兒生長發育情況。
(2)避免生活中的噪音污染。噪音，常指人們不能耐受的聲音。噪音除了對聽覺系統有明顯的損害作用外，還可干擾胎兒的正常發育。實驗證明，噪音能使母親兒茶酚胺分泌增加，胎盤血流量降低，引起胎兒臍血含氧量過低，對胎兒產生不良影響。所以，婦產科專家提醒孕婦應遠離噪音環境。
(3)遠離極低頻率的電磁場。電磁場是在電的產生、傳遞和使用的過程中產生的。事實上我們生活在電磁場的海洋中間，日常生活中所使用的交流電一般在60HZ左右，這種頻率稱為ELF。1985年的研究資料表明，在特殊的條件下，ELF電磁場可影響DNA的合成，並能誘導染色體的畸變。美國的一個調查顯示，在妊娠期間使用電熱毯或熱水床的婦女比不使用的自然流產率及胎兒宮內發育遲緩比率高。
(4)不要在高溫的環境中生活和工作。一些物理性因素如過熱的熱水浴、夏天中暑、高溫作業等可使孕婦體內熱增加或散熱不良而致高熱。早期胚胎生活在高溫環境下，極易受到傷害，特別是胎兒的中樞神經系統最易受到損傷，從而影響胚胎的正常發育造成畸形。
(5)禁止吸煙和儘量減少被動吸煙的機會。研究發現，吸煙的孕婦和不吸煙的孕婦相比，娩出的嬰兒體重低10%-15%，頭圍及身長均較小。吸煙的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均較不吸煙的要高。另有報導，過量吸煙能引起胎兒嚴重的多發性畸形，往往導致胎兒早期死亡或死產。
(6)禁止酗酒。婦女孕期飲酒過多，輕者造成胎兒宮內發育遲緩，重者表現為“酗酒胎兒綜合征”。即胎兒在宮內及出生後生長發育遲緩，小頭畸形、瞼間隙小、上頜骨發育不全、齶裂、關節畸形、外生☆禁☆殖☆禁☆器畸形等。在整個妊娠期，酒精對胎兒都可能有不良影響。
(7)避免接觸有毒有害的化學氣體和化學物質。首先避免家庭裝修中的氣體污染物污染環境。有害建材中的有毒氣體污染物可對人體產生嚴重危害，在裝修時首先應該考慮的是選擇環保建材，並且要保持室內空氣流通，降低有毒物質的濃度，居室裝修完畢後，最好在三周後再遷入。
其次，儘量避免日用化學溶劑的污染。孕婦應少接觸空氣清新劑、汽油、油漆清除劑、除汙劑、幹洗劑等，以免對胎兒的生長發育產生不良影響。
(8)勿食生猛海鮮。孕婦若過食生猛海鮮，有可能導致畸形兒的發生。許多動物、如鳥類、食肉動物和食草動物，都可以成為一種名叫弓形體寄生蟲的中間宿主。如孕婦經常食入生的或不熟的肉就有可能感染弓形體，從而發生流產、早產、死胎及先天畸形等。
(9)染髮應謹慎。染髮有可能使自己接觸到對皮膚有害的物質，甚至引起過敏。染髮劑具有較強的細胞毒性，為了胎兒的健康及安全，孕婦最好不要追求染髮“新潮”。
(10)當心寵物傳染疾病。現在，很多人都喜歡飼養動物，小動物無疑給我們帶來生活的樂趣。但是，這也可能給我們帶來很多麻煩。據統計，每年全世界有數百萬人飼養動物而被傳染上疾病。許多動物，如鳥類、貓、狗、兔、雞等，都可以成為弓形體的中間宿主。孕婦如果在妊娠的頭三個月內感染弓形體，有可能通過胎盤傳染給胎兒，導致流產或胎死腹中;三個月以後至分娩前的感染，則可能造成嬰兒腦積水、癡呆、癲癇及視網膜炎，引起失明。
