無論是自然產或剖宮產， 產後都可能出現身體不適的狀況， 產後媽咪不要只沉浸在為人母的喜悅中， 而忽視了自己的身體健康， 必須做好護理工作， 才能輕鬆面對產後各項不適症狀， 儘快恢復元氣與活力。
經歷了近10個月的懷孕過程， 媽咪在產後終於能和肚子裡的小寶寶見面， 難掩喜悅之情。 但就在此時， 各種不適的生理症狀卻也同步困擾著產後媽咪， 如果沒有好好照顧自己， 很可能會引起一些併發症。
為了提醒所有產後媽咪注意自身健康， 以下將介紹幾種常見的不適症狀及緩解對策， 幫助您儘早復原。
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1 傷口疼痛
自然產的產婦， 會陰部容易出現撕裂的傷口， 導致產後會陰疼痛， 其疼痛程度因裂傷大小及範圍、個人感受而有不同， 通常在生產完數小時至1天內最痛， 待傷口復原後就不再疼痛。
剖宮產後產婦的傷口疼痛往往比自然產來得嚴重， 大多需要注射止痛劑， 因此， 醫師有時會建議產婦使用束腹帶固定傷口， 減少活動時因為牽扯而造成的疼痛。 一般來說， 剖宮產的傷口疼痛約在數天至數周內可以恢復。
緩解對策
對於一般的傷口疼痛， 婦產科主治醫師陳恒如表示， 只要不直接壓迫傷口， 像是側躺、坐時使用中空的氣墊圈， 均能減少疼痛， 必要時也可輔以止痛藥物， 達到減痛的目的。 若會陰腫痛較為嚴重者，
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如果產後3~7天出現了傷口紅腫、縫合處裂開等狀況， 有可能是併發感染， 此時需使用抗生素治療。
產後傷口護理方法
自然產傷口
自然產傷口的護理， 最重要的就是保持傷口乾淨， 陳恒如醫師特別提醒產婦， 因為自然產的傷口很接近肛門， 如果忽略了傷口的清潔， 很容易遭細菌感染造成傷口發炎， 因此， 每次大便之後， 務必要採用沖水法清理傷口， 以減少傷口感染的幾率。
“沖水法”及“泡水法”是常見的自然產傷口護理方法。 沖水法是用蓮蓬頭淋浴的方式沖洗傷口， 除了達到清潔的效果之外， 也有助於消腫;泡水法則是將臀部浸泡在裝有溫熱水的盆中， 或是採用半蹲方式， 通過蒸氣促進會陰血液迴圈，
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剖宮產傷口
剖宮產傷口若沒有發炎的現象， 原則上大約1周左右即可復原， 一般建議可使用透氣膠帶， 直接貼在傷口上， 有助於傷口癒合且疤痕也會比較小。
有些產婦貼透氣膠帶過久會覺得皮膚癢， 甚至產生破皮或過敏的現象， 此時應該立刻停止使用， 並前往醫院診治。
2 惡露異常
“惡露”是產後子宮所產生的分泌物， 包含了血塊、白血球、子宮內膜、胎盤等， 一般在產後2周內就可以排淨， 但有時也可能拖至產後1個月。 由於剖宮產產婦的子宮經過醫護人員清理， 已將大部分惡露和髒血清理乾淨;自然產產婦的惡露則必須靠自然剝落，
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正常的惡露在產後1~4天多呈現鮮紅色， 有時還帶有血塊， 大概與平時的月經量差不多， 或多於月經量;產後5~10天， 惡露的顏色會漸漸變淡且血量愈來愈少， 但其中因為含有較多的陰dao分泌物， 味道會比較重;等產後10天之後， 惡露的顏色大多轉為淡黃色或白色， 有點類似白帶， 但量會比平時的白帶多一些。 婦產科主治醫師蕭騰文指出， 如果惡露排出的情形與上述不符， 甚至惡露量很多或帶有惡臭、異味、大血塊等， 就是所謂的“[惡露異常”， 須趕緊就醫。
緩解對策
造成惡露異常的原因很多， 包括子宮收縮不良、子宮內膜發炎、胎盤或胎膜等組織殘留在子宮內、過度疲勞等， 所以醫師會根據其異常狀況及原因，
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如何促進惡露排出
蕭騰文醫師表示， 增進子宮收縮有助於惡露的排出， 建議產婦可自我按摩子宮、做產後運動， 皆可促進子宮收縮。 另外， 惡露與月經一樣都會有異味， 須特別注意衛生問題， 包括經常更換產婦棉墊、每次大小便後以溫水沖洗會陰部， 以免造成感染。
3 乳☆禁☆房脹痛
乳☆禁☆房脹痛大多發生於產後數天至數周之間， 原因主要是乳汁排出不暢。 另外， 若乳☆禁☆房有紅、腫、熱、痛等發炎症狀， 甚至合併發燒現象， 則為乳腺發炎。 造成乳腺炎最常見的原因， 大多數是寶寶吸奶時不慎將乳☆禁☆頭吸破， 導致媽媽的乳☆禁☆頭被金黃色葡萄球菌感染。
陳恒如醫師表示， 乳☆禁☆房脹痛是所有產婦都會面臨到的困擾， 最重要的緩解方法就是讓乳汁順利排空。產婦每次哺乳時，若寶寶沒有將乳汁吸完，必須將剩餘的乳汁完全擠出，避免讓乳汁滯留在乳☆禁☆房中。如果乳☆禁☆房仍會脹鼓鼓的，可使用冷毛巾冰敷乳☆禁☆房，緩解不舒服的感覺。此外，推擠腫脹處至乳☆禁☆頭方向或以吸奶器吸引使乳腺通暢，也有助於解決乳☆禁☆房疼痛。如果是不哺喂母乳者，則建議服用退奶藥物。
針對乳腺發炎的問題，陳恒如醫師指出，婦產科醫師大多會給予抗生素治療，使症狀好轉。不過，若乳☆禁☆房已有化膿，除了用抗生素治療之外，也可能採取切開引流的方式，清理化膿的部位。
產後的乳☆禁☆房護理
保持清潔是產後乳☆禁☆房護理的基礎，產婦必須每天用清水清潔乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，若乳☆禁☆頭乾裂，可在乳☆禁☆頭上塗抹嬰兒油或產後媽咪專用的乳霜。
寶寶吸奶時如果只含著乳☆禁☆頭，沒有把整個乳暈含在嘴裡，也容易造成乳☆禁☆頭的損傷，因此，產婦哺乳時要讓寶寶用正確的方式吸吮，當哺乳完畢要把乳☆禁☆頭從寶寶嘴裡撤出時，不妨用一手指輕輕壓寶寶的下巴，就可以輕撤出乳☆禁☆頭。
4 腹部疼痛
產後出現腹部疼痛的原因，主要是子宮收縮所引起，產婦大多會感覺小腹有輕微的陣發性疼痛。子宮收縮的目的在於排出子宮內殘留的血塊或胎盤碎屑，並逐漸恢復成原有狀態，當子宮收縮力量較強時，就會產生腹痛感。一般來說，經產婦的子宮收縮會較為強烈，也就比較容易有疼痛感。
緩解對策
產後腹部疼痛是子宮收縮復原的正常生理現象，不需要特別治療即能恢復，當出現腹痛的情形時，建議產婦可採用熱敷來緩解不適。蕭騰文醫師表示，西醫的觀點是認為酒精會抑制子宮收縮，建議在產後1mfk內，最好不要吃含酒精的食物。必須注意的是，若腹痛的情形超過半個月，且伴隨惡露不止、發熱發冷等症狀時，應該即刻就醫診治。
產後的子宮護理
產後進行子宮護理的目的，在於促使子宮收縮良好，且避免產後大出血。產婦可先輕壓小腹約略找出子宮的位置(剛剛生產完的子宮高度約在肚臍，每天約下降1橫指)，再用手掌輕按住子宮，進行環形按摩，促進子宮的恢復。此外，蕭騰文醫師特別提醒所有產婦，哺喂母乳也是幫助子宮收縮的好方法，由於寶寶在吸吮母乳時，母體會產生生理反射，刺激分泌一種有助於子宮收縮的激素，可以有效地幫助子宮復原。
5 便秘
有些產後媽咪會出現便秘，原因包括了腸胃蠕動不佳、運動量減少、傷口疼痛(導致產婦不敢用力解便)等，而長期的便秘也容易引發痔瘡。陳恒如醫師特別提到，個人生活方式的改變也可能造成便秘，有些產婦很少起身活動，或是精神壓力過大、生活緊張，同樣會導致便秘。
緩解對策
一般來說，產後的便秘問題會逐漸改善，不需要特別治療。多喝水與多吃蔬菜水果，是緩解便秘的基本方法。另外，陳恒如醫師也強調，產後不要一味躺在床上休息，必須適時起身活動，因為運動可以刺激腸蠕動，也有助於解決便秘的困擾。如果飲食與運動都無法改善便秘，才建議產婦到醫院求診，醫師大多會給予軟便劑治療。
產婦可以自行購買軟便劑嗎?
有些屬於食品類或簡易的軟便劑，可自行在一般藥店購買，不需要醫師處方，但使用後要特別注意，如果出現不正常的排便情況，最好立刻停用並到醫院求診。
最重要的緩解方法就是讓乳汁順利排空。產婦每次哺乳時，若寶寶沒有將乳汁吸完，必須將剩餘的乳汁完全擠出，避免讓乳汁滯留在乳☆禁☆房中。如果乳☆禁☆房仍會脹鼓鼓的，可使用冷毛巾冰敷乳☆禁☆房，緩解不舒服的感覺。此外，推擠腫脹處至乳☆禁☆頭方向或以吸奶器吸引使乳腺通暢，也有助於解決乳☆禁☆房疼痛。如果是不哺喂母乳者，則建議服用退奶藥物。針對乳腺發炎的問題，陳恒如醫師指出，婦產科醫師大多會給予抗生素治療，使症狀好轉。不過，若乳☆禁☆房已有化膿，除了用抗生素治療之外，也可能採取切開引流的方式，清理化膿的部位。
產後的乳☆禁☆房護理
保持清潔是產後乳☆禁☆房護理的基礎，產婦必須每天用清水清潔乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，若乳☆禁☆頭乾裂，可在乳☆禁☆頭上塗抹嬰兒油或產後媽咪專用的乳霜。
寶寶吸奶時如果只含著乳☆禁☆頭，沒有把整個乳暈含在嘴裡，也容易造成乳☆禁☆頭的損傷，因此，產婦哺乳時要讓寶寶用正確的方式吸吮，當哺乳完畢要把乳☆禁☆頭從寶寶嘴裡撤出時，不妨用一手指輕輕壓寶寶的下巴，就可以輕撤出乳☆禁☆頭。
4 腹部疼痛
產後出現腹部疼痛的原因，主要是子宮收縮所引起，產婦大多會感覺小腹有輕微的陣發性疼痛。子宮收縮的目的在於排出子宮內殘留的血塊或胎盤碎屑，並逐漸恢復成原有狀態，當子宮收縮力量較強時，就會產生腹痛感。一般來說，經產婦的子宮收縮會較為強烈，也就比較容易有疼痛感。
緩解對策
產後腹部疼痛是子宮收縮復原的正常生理現象，不需要特別治療即能恢復，當出現腹痛的情形時，建議產婦可採用熱敷來緩解不適。蕭騰文醫師表示，西醫的觀點是認為酒精會抑制子宮收縮，建議在產後1mfk內，最好不要吃含酒精的食物。必須注意的是，若腹痛的情形超過半個月，且伴隨惡露不止、發熱發冷等症狀時，應該即刻就醫診治。
產後的子宮護理
產後進行子宮護理的目的，在於促使子宮收縮良好，且避免產後大出血。產婦可先輕壓小腹約略找出子宮的位置(剛剛生產完的子宮高度約在肚臍，每天約下降1橫指)，再用手掌輕按住子宮，進行環形按摩，促進子宮的恢復。此外，蕭騰文醫師特別提醒所有產婦，哺喂母乳也是幫助子宮收縮的好方法，由於寶寶在吸吮母乳時，母體會產生生理反射，刺激分泌一種有助於子宮收縮的激素，可以有效地幫助子宮復原。
5 便秘
有些產後媽咪會出現便秘，原因包括了腸胃蠕動不佳、運動量減少、傷口疼痛(導致產婦不敢用力解便)等，而長期的便秘也容易引發痔瘡。陳恒如醫師特別提到，個人生活方式的改變也可能造成便秘，有些產婦很少起身活動，或是精神壓力過大、生活緊張，同樣會導致便秘。
緩解對策
一般來說，產後的便秘問題會逐漸改善，不需要特別治療。多喝水與多吃蔬菜水果，是緩解便秘的基本方法。另外，陳恒如醫師也強調，產後不要一味躺在床上休息，必須適時起身活動，因為運動可以刺激腸蠕動，也有助於解決便秘的困擾。如果飲食與運動都無法改善便秘，才建議產婦到醫院求診，醫師大多會給予軟便劑治療。
產婦可以自行購買軟便劑嗎?
有些屬於食品類或簡易的軟便劑，可自行在一般藥店購買，不需要醫師處方，但使用後要特別注意，如果出現不正常的排便情況，最好立刻停用並到醫院求診。
