男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2 ±7.5cm
女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕÷2 ±6cm
從公式中可以看出， 孩子的身高， 在遺傳的基礎上， 仍有很大範圍的伸縮。 因此父母可以調動各種因素， 挖掘孩子身高潛力。
尋找個矮的原因：
人體的各個器官對身體生長都有作用， 如果孩子個子長不高， 醫生要根據孩子的異常狀態和反應來確定身體的哪個器官有問題。
從下面項目中找出和自己孩子相關的內容， 孩子個子不高的原因就可以顯現出來了。 如：有的孩子會顯示出身體虛弱， 所以長不高。
肝與代謝機能弱
血液迴圈代謝得不好，
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■ 經常說暈
■ 愛流鼻血
■ 容易出虛汗
■ 視力不好
■ 眼睛像得了流行性結膜炎似的
■ 比平時運動量大時，
容易抽筋
■ 手腳的指甲軟，
不愛長
■ 虛胖
心臟弱， 神經敏感
如果心臟弱， 孩子情緒會比較不穩定。 尤其是在半夜經常醒來， 會失去生長激素分泌的時間。 最重要的就是讓孩子情緒穩定， 不讓孩子突然受驚嚇， 避免看到可怕的場面， 讓孩子充分享受到爸爸媽媽的關懷。
■ 臉色蒼白
■ 手腳關節粗，
顯得短
■ 脈搏不均勻
■ 容易受驚嚇，
膽小
■ 容易得感冒
■ 愛說夢話，
夢多
■ 愛發脾氣
■ 夜裡容易驚醒後大哭
■ 不好好吃飯，
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消化系統弱
營養不好， 消化、吸收功能差。 即使孩子不好好吃飯， 也不能給他吃過多的零食、速食食品， 還要注意少給孩子吃影響消化系統的甜點等。 攝取均衡的營養才是關鍵。
■ 偏食，
喜歡小食品
■ 臉蠟黃，
乾燥
■ 口味比較重
■ 身體發軟
■ 容易疲倦，
四肢無力
■ 容易得腸炎一類消化系統疾病
■ 肚子痛的時候多，
滯脹，
愛吐，
拉稀，
便秘，
或者交替反復
腎臟機能和骨骼弱
身體無大礙， 但是腎臟機能比較弱。 腎臟是身體長高的鑰匙。 骨骼健壯， 才會使生長激素分泌旺盛。 所以要有規律地做增強骨骼和肌肉的運動。 用食療的方法改善腎臟的功能。 給身體保暖也很重要。
■ 小便量少，
顏色重
■ 手腳涼
■ 早上眼睛周圍容易腫
■ 骨頭容易受傷
■ 牙齒和頭髮生長狀態不好
■ 按摩膝蓋和手臂時會覺得很舒服
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飲食增高法
孩子的飲食是頗費心思的一件事。 下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。 其中， 最重要的是要均衡飲食。
媽媽必須瞭解的五大營養食品：
◎牛奶 ◎魚 ◎菠菜 ◎胡蘿蔔 ◎柳丁
合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣
1．細嚼慢嚥：快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。
2．適當補鈣：為了促進鈣的吸收， 還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。 因為碳酸飲料中磷的含量過高， 會破壞鈣的吸收。 最為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）
3．含鹽分高的食品要儘量少吃：各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性，
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4．對偏食和零嘴說NO！零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中， 提高血糖水準， 導致生成大量的有機酸， 分解骨骼和牙齒當中的鈣， 由此妨礙骨骼的形成。
5. 飯後休息一小時左右 ：飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。
6．吃飯時少喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物的消化吸收。 另外， 飯前喝水會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個有利。
7．愉快地用餐：愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經也會變得積極， 使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。
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好習慣， 好身材
一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。 這裡收集的幾個生活守則很容易實踐。
生活守則1：充足的睡眠
處於生長發育旺盛期的孩子， 睡眠時會分泌大量的生長激素。 經測定， 睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。 盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。 如果能睡得沉一些， 這樣不僅能解除疲勞， 還可以促進生長激素的分泌。 而要想使孩子睡得沉， 就要養成有規律的生活習慣， 按時睡覺起床。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關係， 陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成， 而維生素D能促進鈣的吸收， 對骨骼的發育有著重要作用。 多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴， 對骨骼的發育很有好處。
生活守則3：堅持適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
對骨骼的發育很有好處。生活守則3：堅持適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
