碳水化合物，預防孕媽咪低血糖

碳水化合物和脂肪是准媽媽重要的能量來源， 可以防止准媽媽因低血糖而造成暈倒等意外。 這個月的准媽媽如果實在不願意吃脂肪類食物， 也不必強求自己。 只要孕前做好充分的營養儲備， 此時大可不必過分擔心營養不足。

碳水化合物的主要食物來源有糖類、穀物類、薯類等。 平時多吃一些麵食、點心、紅薯、土豆等都可以補充一定量的碳水化合物。

含糖水化合物最佳食物排行榜（克/每100克可食用部分含量

1、 大米（76.6）

2、 玉米（66.6）

3、 麵條（58）

4、 豌豆（55.4）

5、 紅薯（23.1）

專家告訴你

准媽媽的膳食宜粗細均衡、葷素搭配， 不要吃得過於精細， 以免造成某些營養元素吸收不夠。