婚後即開始增補葉酸， 避免由於非計畫懷孕而錯過增補葉酸的關鍵時期由於多數女性結婚後懷孕存在一定的不可計劃性， 許多女性在此階段並不知道自己缺乏葉酸， 也不知道自己已經懷孕， 這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期
為使婦女體內的葉酸維持在一定的水準， 懷孕前就要開始服用， 以確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態據研究， 婦女在服用葉酸後， 要經過4周的時間， 體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中， 足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，
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解決男性增補葉酸的盲區男性也應服用葉酸， 以保證精子的品質。 研究發現， 男性葉酸不足時， 精子品質會大受影響， 原因是核酸代謝不正常後， 引起精子的染色體受損
解決了孕婦增補0.8毫克葉酸的最佳攝入美國疾病控制中心已經建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸， 孕婦為0.8毫克。 生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2～0.4毫克的葉酸， 但每日增補葉酸不應超過1毫克
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