媽咪懷孕後， 子宮會逐漸的膨大， 皮下組織的纖維由於不能承受如此巨大的擴張而斷裂， 由此就產生了妊娠紋。 對於愛美的媽咪們來說， 妊娠紋的產生簡直就是不能接受的!不過孕媽咪們別忘了您肚子裡還有脆弱的寶寶， 千萬別利用藥物來祛除妊娠紋， 以免會給胎寶帶來不利影響。 其實， 妊娠紋的祛除是可以靠飲食來搞定的， 接下來就跟著小編來看看吧!
食材一：西蘭花
神奇功效：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性， 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。
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小貼士：准媽媽每週宜吃3次西蘭花。 西蘭花中含有豐富的葉酸， 但葉酸性質不穩定， 為保證葉酸不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。
推薦食譜：蒜茸西蘭花
材料：西蘭花300g， 大蒜3粒， 油、鹽、澱粉各適量。
做法：
1、西蘭花洗淨掰小朵， 大蒜剁碎備用。
2、鍋中注入水燒開， 加入少量的鹽和幾滴油， 西蘭花在沸水中焯半分鐘， 撈入冷水中沖涼後瀝幹水分。
3、炒鍋中倒入油， 油熱至7成， 下蒜末翻炒出香味， 倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。
4、加入鹽， 最後勾入薄芡即可。
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食材二：番茄
神奇功效：番茄具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋的功效。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力， 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
小貼士：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。
推薦食譜：番茄雞蛋湯
材料：番茄2個， 雞蛋2個， 油、鹽各適量。
做法：
1、將2個番茄削皮， 1個番茄用刀切成小丁， 剩下的另1個番茄切開放入料理機中打成番茄汁。
2、將雞蛋打入碗中， 用乾淨筷子或打蛋器打散成蛋液。
3、鍋中倒入油， 大火加熱， 放入番茄煸炒。
4、炒至番茄出紅湯後，
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5、將處理好的番茄汁倒入煮開後的番茄湯， 再次煮開後將蛋液打螺旋倒入。
6、最後加適量鹽調味， 盛起時撒上香菜或蔥花即可。
食材三：獼猴桃
神奇功效：獼猴桃被譽為“水果金礦”， 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗准媽媽妊娠紋。
小貼士：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易引起腹瀉。
推薦食譜：美味雜果汁
材料：梨1個， 蘋果1個， 獼猴桃2個， 純淨水適量， 檸檬汁2滴。
做法：
1、獼猴桃去皮切塊放入攪拌機。
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2、梨、蘋果去皮切塊。
3、放入攪拌機後加入半杯純淨水。
4、加入2滴檸檬汁。
5、啟動攪拌棒攪打成汁即可飲用。
食材四：三文魚
神奇功效：經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解准媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使准媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。
小貼士：在製作三文魚時最好戒糖， 控制精製澱粉， 以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
推薦食譜：香煎三文魚
材料：三文魚400g， 油、生抽各適量。
做法：
1、將洗淨的三文魚放入廚房用紙上吸幹水分， 切成三厚片。
2、大火熱鍋， 倒入粟米油，
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3、蓋鍋蓋， 文火煎制3分鐘。
4、揭蓋， 見到雙面金黃色後即可關火。
食材五：豬蹄
神奇功效：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。
小貼士：豬蹄中脂肪含量較高， 准媽媽不宜多食。 在選擇上， 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且儘量選擇前蹄。
推薦食譜：豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄500g， 黃豆300g， 油、鹽、生薑各適量。
做法：
1、黃豆提前浸泡2小時以上， 豬蹄洗淨切成小塊。
2、豬蹄焯水， 備用。
3、湯鍋放水， 放入豬蹄， 大火煮開， 去浮沫， 加入生薑。
4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時。
5、煮至豬蹄鬆軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。
食材六：海帶
神奇功效：海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
小貼士：海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
推薦食譜：海帶豆腐湯
材料：嫩豆腐1塊，海帶結100g，白蘑菇50g，幹蝦米10g，雞湯、薑片、鹽各適量。
做法：
1、豆腐切成5釐米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片。
2、鍋中放入500ml雞湯燒開，加入適量薑片。
3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。
4、加入洗淨瀝幹水分的幹蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。
5、中火煮3分鐘，加入適量鹽調味即可。
合理飲食 准媽媽有效預防妊娠紋
1、嚴格控制體重：其實，體重增加就是促成妊娠紋生長的危險信號之一。一般說來，孕媽咪從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最理想的，而且體重的增加應該是漸進式的。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產後瘦身的困難，也會在短時間內繃出妊娠紋來!所以，孕媽咪們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣。控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。
2、均衡攝取營養：在懷孕期間，孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養,否則一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。
3、蛋清的妙用：雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，對於消除或者減輕產後妊娠紋，也具有良好的功效。媽咪只需要每天將腹部洗淨後按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，就可以很好的預防妊娠紋哦!
加入生薑。4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時。
5、煮至豬蹄鬆軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。
食材六：海帶
神奇功效：海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
小貼士：海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
推薦食譜：海帶豆腐湯
材料：嫩豆腐1塊，海帶結100g，白蘑菇50g，幹蝦米10g，雞湯、薑片、鹽各適量。
做法：
1、豆腐切成5釐米見方的小塊，海帶結切菱形片，白蘑菇切片。
2、鍋中放入500ml雞湯燒開，加入適量薑片。
3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。
4、加入洗淨瀝幹水分的幹蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。
5、中火煮3分鐘，加入適量鹽調味即可。
合理飲食 准媽媽有效預防妊娠紋
1、嚴格控制體重：其實，體重增加就是促成妊娠紋生長的危險信號之一。一般說來，孕媽咪從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最理想的，而且體重的增加應該是漸進式的。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產後瘦身的困難，也會在短時間內繃出妊娠紋來!所以，孕媽咪們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣。控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。
2、均衡攝取營養：在懷孕期間，孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養,否則一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。多吃富含蛋白質、維生素的食物，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。
3、蛋清的妙用：雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，對於消除或者減輕產後妊娠紋，也具有良好的功效。媽咪只需要每天將腹部洗淨後按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，就可以很好的預防妊娠紋哦!
