神奇呼吸法幫助准媽媽更有效的胎教

胎教對於寶寶後天的身心健康有著非同尋常的意義， 准媽媽們對於胎教重要性的認識也是很廣泛的。 那麼， 進行高品質的胎教就顯得格外重要。 准媽媽們的用心胎教對於腹中胎兒來講， 有著非常重大的影響， 如果你在胎教的過程中， 心緒處於非常煩亂的狀態， 這會讓你的胎教變得不情願， 成為胎教的障礙。

所以說， 在胎教之前一定要注意放空自己的消極情緒和態度， 接著才能進行高品質的胎教活動。 那麼胎教之前如何摒棄自己的不良情緒呢？今天， 小編就為各位准媽媽們介紹一種非常行之有效的呼吸法，

在進行呼吸法之前， 你首先要做的事情就是放鬆下來。 你可以根據自己的喜好來選擇進行呼吸法的場所， 可以是柔軟的床， 也可以是向陽舒適的沙發上， 地板也是一個不錯的選擇， 只要能夠讓你的身體得以舒展都是可行的。

接著你需要什麼都不要想， 放鬆身體的各個部位， 微微閉上雙眼， 把手放在你感覺最舒服的位置， 身體兩側和腹部都可以。 另外需要注意， 應該穿著寬鬆舒適的服裝。

在感覺自己的身體得到放鬆之後， 孕媽媽先用鼻子緩緩地吸氣， 並同時在心裡數數“1、2、3、4、5”， 吸氣時間大約持續五秒之後， 吸氣以再也吸不進去氣為准。 注意在吸氣的過程中，

接下來要做的就是慢慢地把儲存的空氣從身體裡呼出， 不管是用口還是鼻子都可以。 主要要注意速度要慢， 呼氣應該平緩， 呼氣的時間可以是吸氣時間的兩倍左右。 通過這種方法反復呼吸幾次之後， 孕媽媽一般就可以平靜自己的情緒， 讓自己的頭腦保持清醒了。

在進行呼吸法的期間， 應該把精力集中在呼氣和吸氣上面， 這有助於幫助孕媽媽們排出雜念， 讓心情平靜下來， 對於更高效的胎教有著輔助的作用。

比如， 在利用閃光卡片進行胎教前進行這樣的呼吸， 可以很快增強注意力， 使你能準確地按照程式進行胎教， 你的心情因此會更好， 胎教效果自然會得“優”。