禁吃名單真有那麼長？ 還能不能愉快地懷孕了？

孕育新生命是一件令人期待的事情， 吃什麼也成了頭等大事。 伴隨著妊娠反應， 食欲不振、反胃成了准媽媽的心事。 好不容易找到了感興趣的東西， “太寒”、“太熱”兩個詞成了魔咒。

很多食物上了禁吃名單

網上搜索孕婦禁吃名單， 接近28000個結果， 大致的說法如下：

螃蟹、海帶、西瓜因屬性寒涼；

茴香、辣椒、胡椒等性熱且有刺激性；

山楂、薏米等因能夠導致子宮收縮；

桂圓、荔枝因性溫熱易致胎熱；

菠菜、味精因能妨礙營養吸收；

杏仁因為含有劇毒物質氫氰酸；

大豆等豆製品可能影響激素水準……

另外還羅列了孕婦不宜的飲食原則：

不宜高鈣飲食、不宜高脂肪飲食、不宜高蛋白飲食、不宜高糖飲食、不宜過度鹹食、不宜嗜酸性飲食、不宜濫服溫熱補品、不宜喝刺激性飲料、不宜長期素食。

面對那麼多禁忌， 真該照單全收嗎？

專家：

流產跟吃關聯並不大

寒涼食物可適量食用

中醫將食物寒、涼、溫、熱四種性質稱為“四性”或“四氣”， 如果真按照名單中說的， 寒涼和溫熱的食物都不能吃， 那孕婦基本上什麼食物也不能吃了。 即使過於寒涼和溫熱的食物， 只要不大量吃， 也不會對孕婦造成傷害， 比如每次只吃一隻螃蟹。

但對於本身體質就偏寒的孕婦來說， 吃寒涼的食物一定要減量， 以免加重體寒。 山楂、薏米等食物確實含有少量引起子宮收縮作用的成分，

但還不至於一吃就流產， 只要體質較好， 少吃一點是沒有問題的。 如果實在擔心， 可以去諮詢醫生， 弄清自己的體質後有針對性地選擇食物。

流產和什麼有關？

有專家指出， 臨床上從未發現流產與吃任何正常食物有關。 造成流產的原因有以下幾點：

? 精子或者卵子不健康， 造成胚胎發育異常。

? 染色體異常：據統計， 在受孕後3個月內自然流產的婦女中， 約20%有染色體異常。

? 母兒血型不合：母親如為O型， 胎兒血型與父親相同為A或B型時， 母親血中能出現抗A或者抗B的抗體， 以致發生胎兒體內溶血， 不過這種情況的發病率只有5%左右。

? 母親子宮畸形或者子宮發育異常。

? 此外， 母親有高燒， 嚴重藥物中毒等全身性疾病或多次接觸理療等物理因素，

也可以造成屢次流產。

當然最終流產的發生需要上述所有環節的成立， 因此對於身體健康的孕婦來說， 正常飲食導致流產的幾率是特別低的。 如果盲目信從只會誤導孕婦什麼都不敢吃， 最終導致營養不良， 影響胎兒發育。

孕婦飲食確實有“禁忌”

雖然網上傳說的孕婦飲食禁忌很多都沒有道理， 但專家提醒為保證營養和安全， 有些食物孕婦確實應遠離。

首先， 孕婦應該避免吃生肉和生的海鮮。

如果沒有經過充分加熱， 這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。

其次， 要警惕容易傳染李斯特菌的食物。

李斯特菌是一種常見的食源性病原體， 通常在過期速食、黃油、凍肉和乳酪上蔓延滋長。 它可能會透過胎盤傳染給胎兒，

可導致流產、敗血病和初生嬰兒腦膜炎等嚴重後果。 冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染， 因為該菌一般在寒冷環境中滋生。 因此， 最好定期對冰箱進行清理、消毒， 冷藏室裡的食物存放時間不要超過3天， 食用前必須充分加熱。

第三， 糖的攝入要限制。

孕期， 特別是後期， 糖代謝能力會變差， 所以吃甜食也要適當節制。 儘量避免飲用含糖飲料， 少吃糕點， 含糖量較高的水果也要適當控制。

第四， 煙酒都得戒。

香煙中的尼古丁等經孕婦吸入後， 嚴重者可致胎兒生長受限、智力發育障礙甚至流產。 孕婦飲酒過量， 胎兒易發生“胎兒酒精中毒綜合征”， 從而引起生長發育缺陷， 如胎兒的出生體重低、中樞神經系統發育障礙、小頭畸形等。

第五， 少吃油炸、油膩、過鹹食物。

油炸食品脂肪含量較高， 並且還含有一定量的致癌物， 對胎兒發育不利。 孕婦還要少吃鹽， 因為在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣， 會引起組織內鈉離子瀦留， 導致水腫。 在懷孕中期和後期， 飲食更要儘量清淡一些。

Tips：

注意食物多樣化， 如穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配， 保證種類和數量基本合理， 就能滿足孕期的營養需要。