禁忌！冬季這樣睡覺最傷身

不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。

中醫有“不通則痛”之說， 良好的睡眠姿勢， 保證周身氣道通達， 血絡順暢， 可以調氣養神， 濡養脈絡， 消除疲勞， 滋養精神。 睡姿最好采取半側臥， 可保證全身放松， 氣血順暢。 不過無論怎樣的睡姿， 舒適放松就好。

1. 如果你喜歡仰面朝天睡……

采用這種睡姿的人通常非常疲倦， 或者有醉酒等情況， 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

【中醫解讀】

睡眠中， 面孔中開竅的部位多朝上，

而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時， 由于臉孔朝上， 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳， 甚至引發氣滯而猝死， 非常不利于肺部氣血的運行， 從而影響到肺的功能， 所以睡覺的時候要翻身， 更換睡眠姿勢。

2. 如果你喜歡趴著睡……

趴著睡好像嬰兒， 這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且， 如果你的胸部被平壓在床榻上， 胸部憋悶的情況就有可能發生。

【中醫解讀】

趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重， 就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由于氣不足引起的， 所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況，

睡覺時可以采取高枕位， 保證心臟氣血順暢。

3. 如果你喜歡蜷著身子睡……

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態， 不僅像個小蝦米， 而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

【中醫解讀】

據醫學調查顯示：每5名國人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時， 感覺最舒服， 中醫認為， 血脈不暢就會有虛癥產生。 所以不論是坐著、站著， 甚至是躺著時， 都應該把姿勢調整到最舒服的程度， 不要老是曲著腰。 對于長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

4. 如果你喜歡枕臂而眠……

這是一個很不自覺的睡眠姿勢， 你可能睡前枕著手臂想事，

但在不知不覺中睡著了。 一覺醒來， 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊， 從肩頭到手指都不聽使喚了。

中醫護花：枕著手臂入睡， 一睡就是幾個小時一動不動， 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害， 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛,不通則痛”的道理。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節， 便很快進入了麻痹期。 所以不要養成將手臂枕到腦后的習慣。

大多數人喜歡仰臥， 睡姿象一個大字形， 這種姿勢對血液循環有利， 同樣符合睡眠衛生。 但要注意， 仰臥時不要將手放在胸部， 否則容易夢魘。

實際上， 人們在整夜的睡眠過程中，

不可能固定在一個姿勢， 到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置， 以求得舒適的體位。 人在睡眠過程中， 只要能迅速入睡， 沒有不舒服的感覺， 掌握一個臥位就可以了， 不必太拘泥。

當然， 對于一個健康人來說， 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢， 因為一夜之間， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明， 絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢， 這樣更有利于解除疲勞。

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