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禁忌!冬季這樣睡覺最傷身

不少人睡眠醒來, 覺得頭昏眼花, 腰酸背痛, 疲憊不堪, 究其原因, 主要是因為睡姿不當造成的。

中醫有“不通則痛”之說, 良好的睡眠姿勢, 保證周身氣道通達, 血絡順暢, 可以調氣養神, 濡養脈絡, 消除疲勞, 滋養精神。 睡姿最好采取半側臥, 可保證全身放松, 氣血順暢。 不過無論怎樣的睡姿, 舒適放松就好。

1. 如果你喜歡仰面朝天睡……

采用這種睡姿的人通常非常疲倦, 或者有醉酒等情況, 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。 這時, 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

【中醫解讀】

睡眠中, 面孔中開竅的部位多朝上,

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而氣與津液走勢下行。 比如:熟睡時, 由于臉孔朝上, 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳, 甚至引發氣滯而猝死, 非常不利于肺部氣血的運行, 從而影響到肺的功能, 所以睡覺的時候要翻身, 更換睡眠姿勢。

2. 如果你喜歡趴著睡……

趴著睡好像嬰兒, 這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且, 如果你的胸部被平壓在床榻上, 胸部憋悶的情況就有可能發生。

【中醫解讀】

趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久, 或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重, 就有可能影響到周身氣血的運行, 出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由于氣不足引起的, 所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況,

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睡覺時可以采取高枕位, 保證心臟氣血順暢。

3. 如果你喜歡蜷著身子睡……

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態, 不僅像個小蝦米, 而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

【中醫解讀】

據醫學調查顯示:每5名國人當中, 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時, 感覺最舒服, 中醫認為, 血脈不暢就會有虛癥產生。 所以不論是坐著、站著, 甚至是躺著時, 都應該把姿勢調整到最舒服的程度, 不要老是曲著腰。 對于長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

4. 如果你喜歡枕臂而眠……

這是一個很不自覺的睡眠姿勢, 你可能睡前枕著手臂想事,

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但在不知不覺中睡著了。 一覺醒來, 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊, 從肩頭到手指都不聽使喚了。

中醫護花:枕著手臂入睡, 一睡就是幾個小時一動不動, 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害, 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛,不通則痛”的道理。 睡眠中, 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態, 在沉睡中, 肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節, 便很快進入了麻痹期。 所以不要養成將手臂枕到腦后的習慣。

大多數人喜歡仰臥, 睡姿象一個大字形, 這種姿勢對血液循環有利, 同樣符合睡眠衛生。 但要注意, 仰臥時不要將手放在胸部, 否則容易夢魘。

實際上, 人們在整夜的睡眠過程中,

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不可能固定在一個姿勢, 到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置, 以求得舒適的體位。 人在睡眠過程中, 只要能迅速入睡, 沒有不舒服的感覺, 掌握一個臥位就可以了, 不必太拘泥。

當然, 對于一個健康人來說, 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢, 因為一夜之間, 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明, 絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢, 這樣更有利于解除疲勞。

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