禁欲可以提高精子品質？看看你就知道了

禁欲可以提高精子品質嗎？

精子從產生到成熟需要一個過程， 同房過於頻繁並不能提高中獎幾率， 未成熟的精子反而不利於優生。 那麼， 是不是準備造人之前禁欲一段時間更好呢， 讓小蝌蚪如開閘的洪水一朝傾瀉。 願景是豐滿的， 可現實是骨幹的， 禁欲不一定會讓精子品質更好， 反而有可能被憋壞了。

以前人們總說女人是水做的很脆弱， 其實真正脆弱的是男人們。 從忍耐力、生存能力、壽命上來講男人都不如女人， 連生殖細胞也不例外。 雖然男性一次射☆禁☆精精子的數量可能達到上億個， 但他們卻異常脆弱。

長期禁欲， 精子在體內得不到釋放， 他們就會衰老死亡， 慢慢地被體內的酶吞噬掉。 即使僥倖逃過一劫的精子與卵子結合了， 因為本身的機能已經老化了， 造成胎兒畸形、流產的幾率也會比較高。 所以為了保持精子最佳的品質， 既不要縱欲也不要禁欲， 每週2~3次的頻率最佳。

如何提高男人的精子品質

隨著生活節奏的加快， 白領男性的身體狀況日益變差， 這直接影響到精子的品質。 男性出現精子品質差你該怎麼辦呢？告訴你白領男性提高精子品質的方法， 快來看看吧。

保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准，

應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。

學會清潔自己

男性應該養成好的衛生生活習慣， 因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。 應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動， 如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。 如果實在不可避免， 應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。 脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。 如果想要孩子， 最好脫離此類環境半年後再做安排。

保證營養

男人通常存在營養過剩的問題， 不過為了健康生育， 男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品， 並定期攝動物肝臟。

這樣三個方面會幫助男性改變精子品質差的局面， 希望白領男性好好的調理。

提高精子品質的食物

1、食用含有鎂的食物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 天天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、此外， 精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低， 輕易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果，

如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注重攝信。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。 （參考網站：媽媽幫）