二、提高精子品質吃什麼好
三、提高精子品質的食療方法
禁欲提高精子品質嗎
1、禁欲能提高精子品質嗎為了更快要孩子,有些夫婦會選擇禁欲的方式。 研究人員發現,在持續禁欲後,精子數量低的男子,其精液的確會增加,但較長時間的禁欲會使精子品質逐步變壞。 活動精子的數目和比例在禁欲2天后開始顯著減少,在第6天達到最低點,以後還保持低數量,同時,畸形精子的比例在禁欲幾天後也開始增加。
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長期中止性☆禁☆生☆禁☆活會讓精子失去受精能力和運動力,最後在輸精管內解體,衰老精子的比例也會不斷擴大。 比如夫婦倆因兩地長期分居而禁欲後,前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多,此時受孕,容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產。
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2.1、陰囊溫度
陰囊以其特別的結構和性能,保證裡面的睾丸比人體低溫以保證睾丸生精和分泌睾酮的功能。 然而,日常的習慣,緊身的內外褲、坐著就不願意走走、還喜歡翹二郎腿、開車代替步行……一切都妨礙了陰囊散熱降溫的工作,讓睾丸產生熱應激對對付高溫的傷害,畸形、活動力弱的精子充斥。
2.2、汽車尾氣
尤其是對於準備生孩子的夫婦來說,汽車尾氣中所含的二氧化硫、二氧化碳等,不但可能增加腫瘤等疾病的發生率,最嚴重的是,尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質,可以使男性的睾丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
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2.3、抽煙酗酒
吸煙有害健康,尤其對精液的破壞力更甚。 吸煙者與非吸煙者相比,精液品質的各主要指標都顯著降低,精子的畸形率升高,精液中白細胞數量增加。
2.4、噪音、輻射
噪音會使人體內分泌紊亂,導致精液和精子異常。 長時間的噪音污染可以引起男性不育;對女性而言,則會導致流產和胎兒畸形。
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3.1、立即拋棄香煙
每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。 但在戒煙後,應特別注意不要焦躁,因為那會使睾丸激素下降,從而造成精子減少。
3.2、多吃含有維生素E和微量元素的食物
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。 因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。 每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
3.3、穿寬大的棉織內褲
寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利於精子生成。 要避免洗熱水澡。
3.4、保持愉快的心情
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。
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提高精子品質吃什麼好
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 日常生活中可以注意補充下列食物:如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。
另外,體內缺鋅亦可使性☆禁☆欲降低,精子減少。 遇到這些情況,應多吃含鋅量高的食物。 倘是嚴重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內含鋅量。
植物種子可以養腎補陽,如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男性多吃。
經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
提高精子品質的食療方法
1、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火
待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
2、泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳。
做法:買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裡,讓泥鰍排盡肚內泥沙豆腐放入開水裡浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將薑蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香薑、蒜,盛出薑蒜油裝碗備用另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇乾淨浮沫,淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最後調鹽撒蔥花即可食用。
經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
提高精子品質的食療方法
1、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火
待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
2、泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳。
做法:買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裡,讓泥鰍排盡肚內泥沙豆腐放入開水裡浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將薑蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香薑、蒜,盛出薑蒜油裝碗備用另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇乾淨浮沫,淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最後調鹽撒蔥花即可食用。