秀出你的妙曼曲線

減肥、塑身已經成為當今最被關注的話題之一， 但大多數人抱著“一夜餓成個瘦子”， “一個星期瘦它個三公斤”的幻想， 其實只要注意以下幾點， 健美的身材離你將不再遙遠。
積極參與主動運動
有氧訓練（跑步、自行車、爬山等）有助於減脂， 建議每週2—4次， 每次30—50分鐘， 強度適中。 如果有條件， 可以把訓練安排在早餐之前， 因為此時人的血糖很低， 身體不得不動用脂肪來代替血糖供能。 但要注意， 訓練次數不要過頻， 強度不要過大， 否則會影響健康和新陳代謝。
增加力量訓練
力量訓練不僅能提高肌肉品質， 延緩骨質疏鬆， 增強內臟器官功能和耐力， 還可以提高免疫力， 緩解心理壓力。 而更重要的是， 它可以提高新陳代謝， 即使在你睡覺時也會燃燒更多的脂肪。 由於激素水準的懸殊， 女孩子大可不必擔心練出發達的肌肉。 只要方法正確， 你可以擁有一個更健康、驕人的身材。
科學的飲食是成功的關鍵
一天中大部分碳水化合物（米飯、麵包、土豆等）應安排在早餐和訓練後攝入， 此時血糖和肝糖水準都很低， 大部分熱量被用於“恢復”工作， 身體把熱量儲存為脂肪的機會最小。
在晚間要減少碳水化合物和脂肪的攝入量， 否則會增加身體儲存脂肪的機會。 因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原， 再說睡覺時身體的新陳代謝也降低了， 還有一個原因是晚間攝入碳水化合物後， 身體會釋放更多的胰島素， 而高胰島素水準會增加脂肪的儲備。
平時多吃高纖維食品（蔬菜、水果、麥片等）
適量攝入纖維素有助於減少脂肪， 因為纖維素可以阻礙糖的吸收， 減慢糖分子進入血液的速度， 有利於減少胰島素的釋放。 而減少胰島素的釋放量有利於防止發胖， 因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。
減少飲食中脂肪的攝入量
過多的飽和脂肪不僅會使體脂增加， 還會帶來心血管疾病。
但不要忽視一些有益的脂肪， 如菜油、魚油。 它不僅有利減脂， 還對身體其他器官的修復大有裨益。 其中， 鮭魚體內的歐米加3脂肪酸效果尤佳。
放下手中的減肥廣告， 丟掉身邊的“垃圾食品”， 換上你的運動鞋， 在2000年的春天給自己一個驚喜。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項