下面， 教大家兩道營養豐富的五穀配方， 自己動手DIY芝麻糊更安全（市場上售的黑芝麻糊難免有添加劑）， 冬天多食用， 養顏暖胃， 特別適合身體虛弱、貧血、氣虛的都市人， 讓身體倍兒棒， 吃嘛嘛香。
01.黑芝麻糊
材料：黑芝麻粉80克、核桃粉20克、糯米粉40克、糖40克、清水500克。
做法：
1、芝麻入鍋約2分鐘炒熟磨成粉。 糯米粉放入鍋約1分鐘炒熟， 顏色微微變黃；
2、加入核桃粉口味更香濃
3、用沸水沖調所有材料， 1秒變身美味黑芝麻糊。
在這裡透露小編的美味小秘訣， 添加少許糖或蜂蜜， 不但更清甜而且同樣低卡路里哦！
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02.黑豆豆漿
材料：黑豆80克、純淨水1200毫升。
做法：
1、黑豆洗淨， 清水浸泡一夜， 投入豆漿機， 加入純淨水；
2、製作結束後用篩網過濾出殘渣就可以喝一杯健康新鮮的有機豆漿啦。
◆腎虛症狀有哪些？
腎虛之人身體虛弱、肌膚無光澤、易衰老；
腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落及早年白髮， 大便燥結者；
腎虛消瘦、精血虧損， 貧血， 月經推遲且量少；
腎虛者不利懷孕。
所以， 冬季養生應重視補腎健脾， 多吃黑色食物對補腎很有好處， 例如：黑米、黑豆、黑芝麻等：
◆五穀雜糧的功效：
01.黑米
入脾、胃經
藥食兼用， 滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血
02.黑豆
入脾、腎經
烏髮黑髮、潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾、補腎益陰
03.黑芝麻
入肝、腎、肺經
補腎健脾、滋補肝腎、生津潤腸，
