秋冬之交 兒童缺水易釀病

時值深秋， 立冬在即， 很多疼愛孩子的爸爸媽媽在這個季節喜歡給孩子多補充些營養， 認為這樣可以增強孩子的抗寒防病能力。 而市婦兒保健中心的一項調查顯示， 秋冬季患呼吸道疾病的患兒中， 未養成良好飲水習慣和水分攝入不足的孩子超過60%， 其中不乏剛剛進補者。 對此專家指出， 兒童保健最重要的是每天飲食的營養均衡， 而並非季節性進補。 乾燥的秋冬季節呼吸道等疾病高發， 一定要讓孩子多飲水， 並適度進行體育鍛煉， 這樣有助於增強孩子的抗病能力。

咽喉乾燥減弱防禦能力

市婦兒保健中心兒童保健科副主任劉冬冬說，

從10月底開始， 兒童呼吸道疾病就進入高發期， 患感冒、支氣管炎、哮喘的兒童明顯增多。 呼吸道疾病多由病毒、細菌等病原引起， 除了抵抗力差、受涼等因素外， 咽喉部乾燥導致防禦能力減弱， 致使病原乘虛而入也是重要原因之一。

劉冬冬說， 兒童哮喘是秋冬季高發的呼吸道疾病， 有研究認為大部分兒童哮喘是由於吸入環境過敏物質(如塵蟎)後形成一種氣道過敏性炎症。 這種過敏性炎症的程度與環境空氣中過敏物質的濃度有關， 過敏物質濃度越高， 炎症越嚴重。 呼吸道病毒感染的增加也是哮喘高發的主要誘因。 在兒童呼吸道疾病高發季節， 應注意室內環境控制， 引起兒童哮喘的過敏物質，

主要是室內的塵蟎、寵物的皮毛、黴菌等， 其中塵蟎尤為重要， 哮喘患兒80%至90%存在塵蟎過敏， 因而控制室內的過敏物質， 特別是塵蟎過敏原的濃度， 是哮喘防治的一個重要環節。 平時應多開窗， 流通室內空氣， 保持室內清潔， 不留衛生死角， 以降低室內空氣中的塵蟎過敏原濃度。 她提醒說， 不論是吸入過敏物質還是病毒感染， 其誘發幾率都與呼吸道的防禦能力有關， 由於秋冬季氣候乾燥， 人體的咽喉和鼻黏膜容易受損， 因此一定要多喝水， 才能保持咽喉部濕潤， 兒童黏膜嬌嫩， 更應注意。

正確喝水才能防病

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。 而實際上， 當人感到口渴的時候， 身體已經處於慢性缺水狀態了。

劉冬冬說， 渴了才喝水的情況在很多孩子身上非常突出， 而且是要麼不喝， 一喝就咕咚咕咚猛喝。 不正確的飲水不僅不能防病， 還會損害健康。 正確的方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻， 喝水應該少量多次， 每次一杯左右， 約200毫升， 年齡小的兒童每次應減量。 切記不能一次性大量飲水， 這樣會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋， 既降低了胃酸的殺菌作用， 又會影響對食物的消化吸收。

劉冬冬說， 水的需要量受環境溫度的影響， 一般人們認為夏季炎熱人體易出汗， 因此對水分的需求多， 也相對重視水分的補充。 而實際上， 乾燥的季節人體的水分也會流失， 一旦忽視主動飲水， 就可以引起水不足， 影響身體機能和代謝，

尤其是兒童， 很容易由此誘發疾病。 但飲水也並非多多益善， 飲水過多會增加腎臟負擔， 長此以往影響腎功能。 一般來說， 健康成人每天需要水2500毫升， 除去食物中含的水和體內代謝產生的水以外， 飲水約占50%， 也就是說成人應每天飲水1200至1300毫升， 兒童應根據年齡適當減量。 要特別注意的是， 白開水是最符合人體需要的飲用水， 最好不要給孩子喝純淨水， 因為純淨水一般以城市自來水為水源， 在把有害物質過濾的同時， 也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素， 不利於孩子健康發育。

兒童保健重在營養均衡

秋冬季節天氣日趨寒冷， 一些家長給孩子增加蛋白質的攝入量甚至購置保健品進補， 希望以此增強孩子的防寒抗病能力。

對此劉冬冬說， 兒童保健重在膳食長期的營養均衡， 而並非季節性進補。 每日三餐要注意合理搭配， 小兒消化系統處於發育期， 營養過多容易造成消化吸收不良反而會導致某些病症。 對於身體免疫力低下， 體質虛弱， 經常患病的兒童， 調補要在醫師的指導下進行， 不要自選補品， 否則容易出現進補偏差， 反而事與願違。 而對於生長發育期的健康孩子， 如果蠻補、偏補， 反而容易造成煩躁、便秘等症狀， 並會使抵抗力下降。

劉冬冬提醒說， 秋冬季氣候乾燥， 要多讓孩子攝取新鮮蔬菜、水果， 適當多吃些富含維生素的食物， 如禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉等。 可用銀耳、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯， 有潤肺功效， 還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔，也能起到清心潤肺，預防呼吸系統、消化系統疾病的作用。還應注意不能天一涼就把孩子悶在屋裡，要增加戶外活動時間，每日不少於2小時，臨床調查顯示，常堅持戶外活動的兒童患呼吸道疾病的幾率明顯少於戶外活動不足的孩子。

還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿蔔，也能起到清心潤肺，預防呼吸系統、消化系統疾病的作用。還應注意不能天一涼就把孩子悶在屋裡，要增加戶外活動時間，每日不少於2小時，臨床調查顯示，常堅持戶外活動的兒童患呼吸道疾病的幾率明顯少於戶外活動不足的孩子。