隨著冬季的臨近， 氣溫越來越低， 早晚溫差也變大， 很多孩子因此感冒、生病。 因此， 在秋冬季節一定要注意提高孩子免疫力。
深秋時節， 氣溫下降， 早晚溫差變大， 嬰幼兒體溫調節中樞和血液循環系統發育不完善， 不能及時調節體內和外界的溫度劇烈變化， 加之免疫功能尚未發育完全， 容易生病。 家長應注意孩子的飲食情況， 可多吃能提高免疫力的食物。
1、豆製品
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。 適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。
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2、菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用， 還可以改善心血管功能。 如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。
3、大棗
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等， 是“天然的維生素丸”。 具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。 適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
含有多種抗氧化強效因數， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和維生素C， 可提高兒童免疫力， 修補受損的細胞， 保護細胞不受損害， 並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。 烹飪番茄時加少許橄欖油， 可使番茄紅素更多地被人體吸收。
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4、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。 對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
5、薏米
又稱苡仁、米仁。 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。 有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。 適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
6、鵪鶉蛋
富含高品質蛋白質、磷、鈣、鐵等。 具有補益氣血、強身健腦等作用。 適用于營養不良、易感冒的小兒。
7、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。 有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。 適用於脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
