秋冬女性手腳冰涼 4款養生靚湯“暖”起來

隨著氣溫越來越低， 很多人手腳冰涼的情況也變得更加嚴重， 針對這種症狀最簡單的就是通過食物調節， 進行溫補， 以改善怕冷體質， 比如食用三紅湯、大棗姜湯等養生暖湯。 此外， 也要注意日常作息、生活習慣等。

中醫認為， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足、肢體冷涼、手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。 體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補， 改善怕冷的體質， 還應該多注意補鐵補血，

四款養生暖湯

1、黃芪當歸生薑羊肉湯

材料：黃芪、當歸、生薑、生羊肉、粳米

做法：黃芪、當歸先煮20至30分鐘， 將藥渣撈去， 留汁燉羊肉， 待羊肉爛後， 放入生薑、陳皮絲， 粳米煮30至50分鐘， 即可食用。

功效：此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用， 適合陽虛、血虛體質者食用。

2、三紅湯

材料：紅豆、紅棗、紅糖

做法：把紅豆洗淨， 挑出雜質， 浸泡兩小時。 紅棗洗淨， 去核。 鍋中放入紅棗、紅豆， 加入水， 倒入紅糖。 大火煮開， 保持沸騰狀態約半分鐘左右， 香味散出開小火。 燜到紅豆熟爛， 就可以喝了。

功效：紅豆性平， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 女性尤其適合吃紅豆， 因為其富含鐵質， 有補血的作用。 紅糖性溫入脾，

3、大棗姜湯

材料：大棗、生薑、紅糖

做法：大棗10個、生薑5片、紅糖適量， 煎湯代茶飲， 每日1次， 堅持服用。

功效：大棗性味甘溫， 具有補中益氣、養血安神的作用。 生薑性味辛溫， 具有溫中止嘔、解表散寒的作用。 二者合用， 可促進氣血的流通， 全身的血液迴圈也就得到了相應的改善， 手腳自然就溫暖起來了。

4、十全滋補牛腩

材料：牛腩、白蘿蔔、當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽

做法：牛腩洗淨切塊， 用沸水焯一下。 白蘿蔔洗淨切片， 待用。 鍋內放適量水， 下入牛腩和十種藥材，

功效：黃芪是男女都很適用的補藥， 可以補血益氣、恢復性活力並增強身體耐力， 促進全身健康；杜仲可以補腎安胎， 強筋健骨， 還有擴張血管的功能；天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和， 適於久服滋補， 對人體極有好處。