秋冬季節是養生進補的最好季節， 很多人都在這時為身體各機能補充能量， 那麼准媽媽在這個時期應該也是要吃點什麼來保健安胎吧!那麼准媽媽們吃什麼才為好呢?小編為你推薦8道美食， 無論是對於准媽媽還是寶寶們都是不錯的選擇， 不妨都來試試吧!
1.蛋黃蓮子湯
材料：蓮子、蛋。
調味料：冰糖。
做法：蓮子洗淨加3碗水煮， 大火開後轉小火煮約20分鐘， 加冰糖調味。 將蛋去殼入碗中， 將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效：養心除煩， 安神固胎。
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2.香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。
調味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎， 馬鈴薯洗淨， 去皮， 移入電鍋中蒸至熟軟， 取出壓成泥狀， 放涼備用。 將香蕉泥與馬鈴薯泥混合， 擺上草莓， 淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。 懷孕前期多攝取葉酸食物， 對於胎兒血管神經的發育有幫助。
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3.青椒釀飯
材料：綠蕃茄、幹香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、沙拉油。
做法：幹香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。 青椒、紅椒對半去籽， 一半切細丁另一半內部刮淨備用。 沙拉油起油鍋， 將全部丁狀材料入鍋爆香， 放入白飯及咖哩粉共拌。 拌香之飯置於另一半青、紅椒內，
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功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。
4.烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。
調味料：鹽。
做法：烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝幹。 將烏雞腿加4碗水熬湯， 大火開後轉小火， 約煮15分鐘， 再入圓糯米煮， 開後轉小火煮。 蔥白去頭須，
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功效：補氣養血、安胎止痛， 改善氣血虛弱所致之胎動。
5.芝麻粥
材料：黑芝麻50克、粳米100克。
做法：將黑芝麻淘洗乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 同粳米煮粥。
6.鯽魚香菇湯
材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調味料：鹽。
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做法：鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。 香菇洗淨泡軟， 冬筍剝去外殼、切片， 青菜洗淨。 將其加水熬湯， 大火開後轉小火煮約20分鐘， 加鹽調味即可。
功效：補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
溫馨提示：孕婦在秋季的時候要知道怎樣保持水分， 秋季比較乾燥， 所以多喝湯是很有幫助的， 秋季養生少不了湯湯水水的。
7.栗子粥
材料：栗子10～15個、粳米或糯米60克。
做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或將栗子風乾後磨粉， 每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。
8.蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克。
調料：白糖適量。
做法：
1.將蓮子用溫水浸泡，去芯後，清水洗淨。
2.把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。
8.蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克。
調料：白糖適量。
做法：
1.將蓮子用溫水浸泡，去芯後，清水洗淨。
2.把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1～2小時。