秋冬泡足，5個秘密孕媽媽一定要知道

"睡前一盆湯， 賽過人參湯"， 眾所周知， 這裡的"睡前湯"是指用熱水洗足， 所以中醫建議您在睡前用熱水泡足， 長此以往會有良好的保健效果。 孕期， 孕媽媽們的身體不斷水腫， 難受的感覺與日俱增， 這個時候， 孕媽媽不妨通過泡足等方式調節自己的身體。

除了食補， 孕媽媽還可以通過"泡足"的方式來調和身體， 當然， 泡足並不是指用熱水把溫度傳遞給雙足那麼簡單， 對孕媽媽來說， 選擇適當的藥材泡足， 是非常重要的。 所以， 為了泡得健康， 以下告訴孕媽媽幾個小秘密， 讓你泡足的同時， 輕鬆收穫健康。

1、為什麼泡：泡足對孕媽媽的好處

中醫學認為， 足乃人體之根， 足部是人體經絡的集中處， 臟腑的病變可通過經絡互相影響， 而通過疏通經絡氣血， 又可以達到治療臟腑病變的效果。 泡足就是通過足部穴位和足底反射區， 將不同的中草藥經過配伍， 用水煎煮後使有效成分溶入水中， 足部浸泡後， 一方面通過水的溫熱刺激， 促進血液迴圈， 另一方面藥物有效成分可滲透皮膚， 通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

泡足對孕媽媽有什麼特別的作用呢？首先是避免用藥對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激， 減輕了肝腎的負擔， 這樣一來， 就比較安全， 不良反應少。 據研究， 孕期泡足療法還具有提高免疫力， 促進血液迴圈，

加強新陳代謝， 調節內分泌， 控制體重和血壓等功效。 此外， 孕媽媽在孕期所產生的焦慮和緊張， 也能通過泡足來緩解。

2、如何配藥：加適量生薑片、花椒

泡足該怎麼泡呢？總不能一盆熱水， 然後足往裡一放即可。 如果天氣寒冷， 孕媽媽容易出現寒性肌肉酸痛、手足冰涼及寒性胃痛等各種不適。

所以， 這個時候， 在熱水中加人生薑片、花椒等輔料， 則可以促進孕媽媽氣血運行， 疏通經絡， 解表散寒， 起到祛風散寒的效果， 還能幫助緩解很多孕媽媽的手足冰涼等"小毛病"。

3、水溫控制：水溫略高於體溫

泡足水涼了自然不好， 但水熱了就好嗎？過猶不及。 如果泡足水溫太高、時間過長， 會導致准媽媽血液迴圈過快， 心臟和腦部負擔過重， 有可能出現出汗、心悸， 甚至暈眩、虛脫等症狀， 對孕媽媽的健康自然不利。

4、足部按摩：不可隨便按壓足底

足底按摩本來是好事， 但對孕媽媽來說， 刺激足部某些穴位， 極有可能導致流產。 泡足水中也不要亂添活血祛瘀類中藥， 否則可能造成意外。 此外， 孕媽媽患有嚴重的腳氣（足癬）時，

最好不要用熱水泡足， 以免水皰破裂， 使傷口感染， 對母子不利。

5、泡足時間：15分鐘為宜

泡多長時間合適呢？ 一般來說， 孕媽媽每日臨睡前泡足15分鐘為佳， 最好不要超過30分鐘。 從水很燙泡到水全涼了， 是錯誤做法， 相當於做了無用功。

一般以15分鐘為宜， 而且不要過於頻繁， 每天2次足夠了。

現在很多人養生意識越來越重， 泡足的時候， 往往會添加一些中藥， 這裡首先要明確的是， 並不是藥材越名貴對自己越有效果。 這裡特別就高血壓孕媽媽泡足選用藥材做一個說明， 以供參照。

（1）肝陽上亢型高血壓：患病孕媽媽表現為頭暈頭痛、面紅易怒、口幹口苦等症狀， 宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡足。 表現為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術等。

（2）上盛下虛型高血壓：患病孕媽媽表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、足冷等症狀， 宜用補腎平肝的藥物， 如石決明、龍骨、桑寄生等。

最後要提醒一點的是， 每個孕媽媽在進行泡足的時候， 需要根據自己的體質來選擇藥材， 最好在中醫師指導下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導；再者， 過飽、過饑以及進食狀態下，儘量不要泡足，以免引起頭暈眼花等不適症狀; 三是泡足的時候，最好在家自己單獨用一個桶泡，採取局部薰蒸法。

最好在中醫師指導下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導；再者， 過飽、過饑以及進食狀態下，儘量不要泡足，以免引起頭暈眼花等不適症狀; 三是泡足的時候，最好在家自己單獨用一個桶泡，採取局部薰蒸法。