秋冬鍛煉寶寶耐寒方法

民間有“春捂秋凍”的說法， 這是因為外界氣溫的變化可以激發人體自身的體溫調節系統， 從而增強它的功能。 氣溫稍有改變就被動地添減衣服， 會削弱人體體溫調節系統的能力。 秋冬交替之際耐寒鍛煉正當時。

由於不同年齡層的寶寶會有不一樣的抵抗能力， 所以我們在鍛煉寶寶耐寒力的時候要注意適可而止， 要保證在寶寶能夠承受的範圍內， 要不鍛煉時一不注意便可能會適得其反。 針對0-3個月的寶寶， 我們可以借鑒以下的“冷鍛煉”方式。

這一階段的寶貝長得很快， 但對環境的適應力很差，

睡覺時特別注意腳、肚子和背部的保暖， 其他地方不用捂得太嚴。 中午室外溫度在27℃—28℃時適當開窗， 但不要直接吹寶貝。

洗澡時， 室溫保持在26℃， 水溫保持在38℃， 不要太高。 洗完澡擦乾後， 把寶貝放在大毛巾上， 用一塊厚一點的毛巾蓋住肚子和大腿， 暴露小腿和手臂， 用手從寶貝腳底到小腿外側， 從手心到手臂外側， 輕柔且較快的順著按壓， 2—3分鐘後穿好衣服抱起， 做回暖按摩。

餵奶後半個小時， 如果寶貝沒有入睡， 也可以適當暴露寶貝的手臂和小腿2—3分鐘， 採用以上手法按壓。

適當戶外活動， 是很好的耐寒鍛煉法。 在秋季清晨8點左右開始， 現做1—2分鐘， 慢慢增加時間， 1—2個月的寶寶每次不超過5分鐘。

中醫認為， 頭是諸陽之會， 頭臉是最耐寒的部位， 2—3個月的寶貝可逐步降低洗手和洗臉的水溫， 一般從37℃逐步降低到28℃左右。 秋季乾燥， 每次餵奶間歇， 給寶貝多喝一些水， 水溫從42℃慢慢降低到37℃左右。

貼心提示：

(1)新生兒在黃疸退去、臍帶疤掉了以後， 可選擇游泳， 每週2—3次， 每次10分鐘， 是很好的耐寒鍛煉， 可一直持續到寶貝10個月。

(2)耐寒鍛煉貴在堅持， 媽咪應把耐寒鍛煉作為每天必需的活動， 一定會受到很好的效果。