秋分如何飲食更養生

秋分是秋季養生的一個比較重要的節氣， 而且根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則， 秋分已經進入秋季進補的季節， 但秋分進補也不可亂補， 與白露的養生進補相同的是， 這個時候的養生保健應注意五方面的內容。 那麼秋分養生吃什麼還是聽小編說一下吧。

秋分養生吃什麼：五點注意

首先， 無病就不需要進補。 如果無病隨意進補， 既增加開支， 又傷身體。 如服用魚肝油過量可能引起中毒， 長期服用葡萄糖還會引起發胖。 此外， 血液中膽固醇增多， 還易誘發心血管疾病。

其次， 不要慕名進補， 養生專家稱，

一些市民盲目認為價格越高的藥物， 就越能補益身體。 其實， 過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高， 甚至引起鼻孔流血等。

此外， 如果要進補， 應該分清虛實。 中醫的治療原則是“虛者補之”， 不是虛症的病人不宜用補藥。 而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 只有對症服藥才能補益身體， 否則將適得其反。

專家強調， 任何補藥服用過量都會有害， 建議進補還需適量。 “重藥物、輕食物”並不科學， 俗話說：“藥補不如食補”。 秋季到了， 有關養生進補的事宜也該根據季節改變， 尤其是注重身體健康的人群， 更應根據季節改變及時作出調適。

秋分養生吃什麼：飲食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是， 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。

秋分的“燥”是涼燥， 而白露的“燥”是“溫燥”， 因此， 在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 如芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣， 其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等， 都是此時調養佐餐的聖品。