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秋分平衡陰陽抗衰老

農曆秋分節氣表明氣候已經真正進入秋季。

春夏養陽, 秋冬養陰。 作為晝夜時間相等的節氣, 人們在養生中應本著陰陽平衡的規律, 注重精神調養, 培養樂觀情緒, 保持神志安寧;注重調適脾胃和腎氣, 以適應秋天平容之氣。

秋季陰陽平衡養生應注意以下幾個方面:

勤運動。 心、腦、肺及關節強健是延年的關鍵。 秋天秋高氣爽, 多多外出運動有助於提高身體新陳代謝, 使各器官充滿活力。 古人說:“一身動則一身強。 ”

暢情志。 喜傷心, 怒傷肝, 憂思傷脾, 悲傷肺, 驚恐傷腎。 秋季喜怒憂思悲恐驚, 是致病的誘因。 所以,

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秋季精神調養最重要。 登高遠眺, 可使心曠神怡, 所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散, 這是養生中調節精神的一劑良方。

慎起居。 秋天應“早臥早起, 與雞俱興”, 早臥以順應陽氣的收斂, 早起可使肺氣得以舒展。 慎起居是保養的關鍵。

節飲食。 要做到飲食有節制有規律、定時、定量, 不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

調營養。 調營養是生命的關鍵。 平時飲食要少吃多餐八分飽, 多吃魚, 保證每天的蛋白質攝入量, 燒菜用鹽要少, 飲食宜精清淡, 可多吃些蔬菜和水果。