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秋分起居養生要注意什麼

秋分以後, 氣候漸涼, 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感, 如果防護不當, 不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。 或使原來的胃病加重。 所以患有慢性胃炎的人, 此時要特別注意胃部的保暖, 適時增添衣服, 夜晚睡覺蓋好被子。

中醫認為:側身屈膝而臥, 可使精氣不散。 長壽老人一般睡眠時都呈側臥.而以右側弓形臥位最多。 正符合古人所言的:“臥如弓。 ”正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前, 一手自然放在大腿上, 右側臥, 微曲雙腿, 全身放鬆。 這樣脊柱自然形成弓形, 四肢容易自由變動,

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且全身肌肉可得到充分放鬆, 胸部受壓最小, 不容易出鼾聲。

需要指出的是, 秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。 如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。 如心衰患者, 則宜採用半臥位。 腦血栓患者, 側臥會加大血流障礙, 易導致血栓再發, 而宜仰臥。 胃潰瘍患者, 右側臥, 會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量, 引起胃部灼痛, 而宜左側臥。 高血壓患者, 宜加枕平臥, 枕頭一般高15釐米左右。 肺氣腫患者宜仰臥, 頭部略高, 雙手向上微伸, 以保持呼吸通暢。

另外.孫思邈曾說:“夜臥常習閉口。 ”目的也在於使精氣記憶體不散。 因此, 秋季睡眠儘量不要張口呼吸, 以助秋季養收之道。

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