秋分飲食需少油膩

長夏時節， 尤其是臨近秋分時， 一天之內溫差較大， 中午熱早晚涼， 暑濕隱藏在身體裡， 暑濕天氣最容易產生腸胃疾病。 中醫認為， 濕為陰邪， 好傷人體陽氣， 尤其是脾陽， 脾臟受損， 導致脾氣不能正常運化， 表現為消化吸收功能低下， 可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏， 甚至水腫等症。

因此， 在長夏時節一定要根據氣候變化， 適當增減衣服;不吃過於油膩或過甜的食物， 以防產生濕氣， 宜多吃具有清熱祛濕、健脾和中作用的食物， 如冬瓜、綠豆芽、小白菜、赤小豆等。 另外， 祛濕防病， 還可選用以下幾種中醫療法。

拔火罐拔火罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。 拔罐可選擇豐隆穴（小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 距脛骨前緣兩橫指處）、足三裡穴（外膝眼下3寸， 距脛骨前脊約1橫指處）等。

艾灸有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症狀的人， 可用艾條對神闕穴（肚臍）和足三裡穴實施艾灸， 具有祛濕、健脾胃的作用。

艾葉泡澡取新鮮艾葉30～50克， 在澡盆中用沸水沖泡10分鐘， 然後取出艾葉， 加涼水調至適宜水溫時即可沐浴， 對毛囊炎、濕疹等因濕導致的病症有一定療效。

足浴取乾薑、附子各20克， 川椒、艾葉各30克， 伸筋草、透骨草各15克， 桂枝、桑枝各10克。 用紗布將藥物包好， 放入搪瓷盆內， 加水適量煎煮至沸後，

去藥包， 待溫度適宜時泡腳， 每次30～40分鐘， 每日1～2次。

注重補氣血

長夏時節， 更應注重補氣血， 其秘訣是：①空調要少開， 流汗才健康;②多喝小米粥， 五穀能養命;③吃好早午飯， 睡好子午覺。

秋燥時節

提早防燥

燥是秋季的時令主氣， 很多人會在秋天出現眼睛乾、鼻孔幹、嗓子乾等症狀， 這時應多喝水， 在飲食上注意滋養津液， 適量喝些湯水， 並適當選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 如百合等。

傳統醫學認為， 秋燥可分為溫燥和涼燥兩種， 二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口幹鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等， 但也有其不同， 溫燥伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等特點;而涼燥在初起時惡寒重而發熱較輕、舌頭顏色不紅等。 在臨床用藥方面，

溫燥宜選用辛涼甘潤的藥物;而涼燥宜選用潤肺化痰的藥物。 溫燥患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等富含維生素C或涼潤的水果， 避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉或乾果類食物等;涼燥患者可用生薑、紅糖煮水喝， 喝完蓋被取微汗， 避免寒性、刺激性食物等。

專家認為， 立秋後可劃分為兩個階段， 即長夏時節（酷暑未過而秋天已經悄悄來臨）和秋燥時節。