秋分養生保健重點是什麼

秋分養生要注意什麼？9月22日是農曆二十四節氣的秋分節氣， 與春分節氣一樣， 這一天晝夜長度均等， 自此以後則開始晝短夜長。 進入秋分節氣後， 開始正式進入秋涼季節。 那麼， 在秋分節氣養生保健的重點是什麼呢？ 秋分養生要注意什麼？我們今天就來說一說。

秋分養生要注意什麼？天涼好個秋， 適合運動鍛煉身體

秋高氣爽， 碧空萬里， 在這個時候很適合登高望遠， 有效地放鬆身心、掃除抑鬱心情。 秋季養生以“收”為主， 在運動量的選擇上， 注意不要劇烈， 以身上舒適、不出汗為宜。 如果在戶外運動， 則要注意防禦秋風。

秋分養生要注意什麼？秋分節氣飲食養生注意要點

秋天容易秋燥， 而防治“秋燥”養陰益氣是關鍵， 養陰可以防止肺燥， 益氣可以溫養肺氣。 因此， 在此節氣可以多吃有養陰益肺的食物， 如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。 及時補充人體的津液， 則可以達到生津潤燥、清熱通便的功效。 還可以多吃些以胡蘿蔔、芝麻、木耳等清補食物， 如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。 最好少吃辛辣煎炸熱性食物。

另外， 在起床喝杯白開水， 可以沖淡血液。 白天可以多喝淡茶， 堅持每天喝二三杯茶水， 有保健作用。

秋分養生要注意什麼？一場秋雨一場寒， 添衣保暖是關鍵

一場秋雨一場寒， 幾場秋雨下來， 原來單薄的衣服就顯得冷了， 特別是早晚溫差較大，

秋分養生要注意什麼？寒氣漸重注意合理起居

秋分節氣夜愈深， 寒氣愈重， 而寒氣很容易入侵體內， 所以此節氣提倡大家早睡早起， 不要熬夜。 臨睡前可以進行足浴， 喝杯熱牛奶則更容易安眠。

秋分養生要注意什麼？秋分節氣預防疾病侵襲

秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段， 進入秋分節氣後， 咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。 晝夜溫差將會加大， 血管容易收縮， 血壓就會升高， 對於已有心腦血管病的中老年人來說， 目前正是復發高峰。 專家提醒， 有高血壓等慢性病患者應儘量減少酒、鹽、油的攝入， 適度增加鍛煉。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，