秋分養生：順應時令，貴在持久

秋分如何養生？養生並非朝夕之間就能達到目的， 養生相伴春夏秋冬， 您需要按季節飲食養生， 滿足不同需求， 讓您朝夕之間養生相伴， 吃好、吃飽， 吃出健康與滿足。 秋分就快到了， 養生要注意些什麼呢？

秋分如何養生？秋分飲食宜忌：

女性在秋分尤其要注意順應秋氣， 否則“逆秋氣則傷肺， 冬為饗瀉（完穀不化）”。 還會影響肺氣， 容易鼻子乾燥， 出鼻血， 咳嗽， 大便乾燥或腹瀉。 飲食上要注意， 適度吃點辛溫和滋潤的， 可以溫脾胃、潤秋燥。 如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。

要少吃苦味食物， 除了那些味苦的蔬菜外， 常見的還有咖啡和濃茶。 這兩者本就傷胃， 在入秋後更不宜多飲。

秋分如何養生？秋分運動：

秋季以養“收”為主， 所以選擇的運動， 不要劇烈， 以身上舒適、不出汗為宜。 建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫， 可以從身體內部改善體質。 瑜伽等運動也不錯。 實在沒時間， 早上凝神深呼吸三分鐘， 也大有助益。 若在室外運動， 則要注意防禦秋風， 選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。

秋分如何養生？秋分飲食起居：

秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。 哪怕比以往早10分鐘， 也是進步。 尤其是女性朋友， 更要注意早睡早起。 夜愈深， 寒氣愈重， 寒氣很容易入侵體內，

給以後腰腿疼痛埋下隱患， 還會導致咳嗽等病患。 如果入睡困難， 可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。 我特別推薦蒙牛新養道， 這裡面添加了阿膠、紅棗、枸杞等， 性溫而綿長， 補血、益氣， 且不含庶糖。 特別適合女性朋友。 尤其是有些女性朋友， 一到冬天就手腳冰涼， 更應該從秋分就開始， 堅持每天睡前喝一杯。 到冬日， 氣血充盈， 順暢， 才可抵抗寒氣。 強壯的身體， 是良好的習慣， 長期堅持下來的成果。