俗話說：“春困秋乏”， 秋季必須保證足夠的睡眠， 人才能恢復體力， 增強肌體免疫力。 秋季氣候涼爽， 睡眠的氣象條件有了很大改善， 但如果不適當加以注意， 睡眠品質也會受到影響。 秋季睡眠應該注意以下幾個方面。
一忌睡前進食。 因為睡覺前吃東西， 會增加腸胃負擔， 造成消化不良， 還會影響入睡。 睡前如果實在太餓， 可以少量進食， 休息一會兒再睡。
二忌飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 睡前喝濃茶會讓人難以人睡， 同時飲用過多的茶會使夜間尿頻， 影響睡眠品質。
三忌睡前情緒激動。
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四忌睡前過度娛樂。 睡前如果進行過度娛樂活動， 尤其是長時間緊張刺激的活動， 會使人的神經持續興奮， 使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。 臥躺時過多說話易傷肺氣， 也會使人精神興奮， 影響入睡。
六忌睡時掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難， 身體會因之而缺氧， 對身體健康極為不利。
七忌睡時張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸， 吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之著涼。
八忌睡時吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易受風邪侵襲。
