秋味濃，兒童補鈣正當時

秋冬季來臨， 隨著氣候溫差的逐漸增大， 人體的各種代謝也相應變化， 對各項營養的需求增多。 而此時， 由於氣溫降低， 孩子們的戶外運動減少， 維生素D等元素攝入不足， 難免會影響鈣的吸收和骨骼的發育。 那麼， 在秋季我們該怎麼給寶寶補鈣呢？

鈣攝入量需合理

給孩子補鈣要控制好量， 可以在醫生指導下適當給寶寶補鈣， 促進骨骼和牙齒發育。 正常情況下， 5個月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應該在300mg， 6個月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg， 4-10歲的寶寶攝入的鈣含量這應該在800mg。 千萬不要盲目補鈣，

通過食補補鈣

一般情況下， 家長可以通過食補來給孩子補充鈣元素， 比如蝦、豆製品、骨頭等都是不錯的食材。 對於寶寶來說， 魚、蝦、海帶、紫菜等應該多吃， 這類食物更容易被身體吸收。 家長在做飯的時候可以搭配著來， 但要注意， 在烹飪這些食材時， 不宜添加富含磷酸鹽、草酸、蛋白質的食物， 否則會影響兒童對鈣元素的吸收。

維生素D不可缺少

除了在飲食上注重鈣質的補充外， 很多家長還會給孩子購買鈣劑。 確實， 補充鈣劑的方式便捷高效， 同時也能彌補食物中鈣攝取不足的情況。 不過建議家長在給孩子選擇補鈣產品時一定要多做篩選， 選擇更加適合孩子的產品。

另外， 補鈣效果與維生素D有著密切聯繫， 維生素D可以有效促進孩子對鈣質的吸收， 因此含有維生素D的鈣劑更適合給成長發育中的孩子食用。 比如鈣爾奇小添佳咀嚼片富含高濃度鈣和適量維生素D3， 完全能滿足孩子日常對鈣的需求；巧克力的口味， 讓孩子更容易接受；此外， 它還特別添加了有利於生長發育的礦物鐵、銅、鋅等營養素， 給孩子加股勁的同時還補充了各種微量元素， 讓營養更全面均衡。

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適當增加曬太陽時間

秋冬季， 陽光充足很是溫暖， 家長可以帶著寶寶去戶外曬曬太陽， 促進鈣物質的吸收。 陽光可以激發體內的膽固醇， 從而轉成維生素D， 將食物中鈣鹽分解成人體易吸收的鈣離子， 維持機體鈣物質平衡。

秋季正是兒童補鈣的黃金時間， 爸爸媽媽們可要好好抓住這一時期， 利用科學的方法， 幫助孩子補鈣。 以此來促進寶寶成長發育， 讓寶寶擁有大長腿， 身體棒棒噠~

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