秋天也能喝出水嫩媽媽

核心提示：進入秋季， 隨著氣候的變化， 不少人會發生“秋季干燥癥”， 就是常說的秋燥。 身體很健康的人， 能通過自身體內津液的調節， 來適應自然。 但一些身體弱的人， 會引起一系列癥狀， 如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

進入秋季， 隨著氣候的變化， 不少人會發生“秋季干燥癥”， 就是常說的秋燥。 身體很健康的人， 能通過自身體內津液的調節， 來適應自然。 但一些身體弱的人， 會引起一系列癥狀， 如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

對付秋燥的最好辦法是多喝水， 有講究的喝水。

秋天的主要氣候特點是干燥，

空氣中缺少水分， 人體同樣缺少水分。 我們人體就必須經常給自己“補液”， 以緩解干燥氣候對我們人體的傷害。 劉光麗說：“秋燥時節多喝水， 溫熱的白開水是最好的飲品。 ”劉醫生介紹， 多喝水成了對付“秋燥”的一種必要手段， 但喝水也有許多講究。

朝朝鹽水　晚晚蜜糖

我國古代醫學家就提出了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水， 晚晚蜜糖。 ”喝白開水， 水易流失， 若在白開水中加入少許食鹽， 情況就大不同了。 這種方法， 與現代醫學中的給病號補充生理鹽水是同一個道理。 白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜糖水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

專家強調， 飲暖開水最好， 因為這有助于身體吸收。 還應該盡量避免常飲飲水機里的水， 如果在家用有濾水器的飲水機， 最好將過濾后的水煮開再喝。

一口氣喝完一杯水

如何才能正確有效地喝水?首先， 真正有效的喝水方法才能讓身體真正有效吸收。

專家建議， 一口氣喝完一杯水。 指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 并非一定要一口氣喝完， 只是強調不要只是隨便喝一兩口來止渴， 這樣對身體根本無濟于事。

口渴時不要急飲水

有人不愛喝水， 渴極了就一下子喝進很多水。

俗話說：“渴甚忌急飲”。 因為這會增加心臟負擔， 使血液濃度降低， 甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

渴極了， 應先喝少量水， 停一會再喝。 如喝了很多水， 還是渴， 這是“假渴”， 是因為口腔、咽喉粘膜的過于干燥引起的， 不是真正身體缺水， 這時你可以喝一點醋， 因為醋能刺激唾液分泌。

喝水時間表

專家推薦了一個“喝水行程表”， 提供媽媽們作參考。

6：30　經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 補充一夜睡眠中丟失的水分， 同時也可以清洗腸道， 幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30　清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室后， 先別急著泡咖啡， 先喝一杯至少250CC的水!

11：00　工作一段時間后， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天里的第三杯水，

補充流失的水分， 有助于放松緊張的工作情緒!

12：50　用完午餐半小時后， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!因為這能夠提神醒腦。

17：30　下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00　睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 而且喝太多第二天眼睛也容易水腫。

(來源：生育網)