秋天兒童中午吃什麼水果好

1 鮮棗

秋天兒童中午吃什麼水果好：鮮棗。 中醫常用其治療小兒秋季腹瀉， 是一味用途廣泛的滋補良藥。

鮮棗的好處：

1、大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。

2、與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。

3、維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 鉀對控制血壓有利， 鎂有助於對抗壓力等。

注意：

棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

2 柑橘

秋天兒童中午吃什麼水果好：柑橘。 柑橘中的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。

適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

柑橘的好處：

1、柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果， 這種營養素在體內能轉化成維生素A， 具有護眼明目的作用。

2、柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分， 並能防止血凝， 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

3、柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。

注意：

不可過量食用， 小兒若過量食用桔子， 所產生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內， 又不能及時消耗掉， 便會由積聚引起“上火”， 表現為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

3 柿子

秋天兒童中午吃什麼水果好：柿子。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

柿子的好處：

1、柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。

2、鮮柿生食， 對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。

注意：

不能空腹吃。 柿子含有大量的鞣酸， 鞣酸可在胃酸的作用下沉澱凝結成塊留在胃中， 形成“胃柿石”。 胃柿石不易粉碎， 越積越大可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍， 嚴重者可造成胃穿孔。

4 柚子

秋天兒童中午吃什麼水果好：柚子。 孩子若大便乾燥， 也可以多吃些柚子， 一定會收到理想的治療效果。

柚子的好處：

1、柚子味道酸甜， 略帶苦味， 含有豐富的維生素C及大量其他營養素， 是醫學界公認的最具食療效益的水果。

2、柚子含有大量的維生素C， 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，

並有助鈣、鐵的吸收， 而且能夠和胃化滯， 生津解渴。 同時還有去火的功效。

注意：

脾虛泄瀉者不宜多吃。 柚子性寒， 脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉。 故身體虛寒的人不宜多吃。 經常拿柚子來降火， 降過頭也會出現拉肚子等症狀。

5 秋天兒童飲食注意事項

1、慎食瓜果

秋季氣候乾燥， 這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果， 如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適， 但也並非多多益善。 俗話說“秋瓜壞肚”， 就是指立秋以後繼續生食大量瓜果， 容易引發胃腸道疾患， 尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。

2、適時進補

幼兒生長發育尚未成熟， 進補要以食療為主。 可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物， 因為它們含有豐富的維生素B、維生素E，

有助於恢復精神和體力， 還有健腦補腦的功效。 另外， 可多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物。