秋天兒童吃什麼水果減肥

1 西柚

秋天兒童吃什麼水果減肥?西柚， 卡路里極低， 多吃也不會肥， 但它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

2 奇異果

秋天兒童吃什麼水果減肥?奇異果， 除了維他命C是它的強項外， 其纖維素亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

3 檸檬

秋天兒童吃什麼水果減肥?檸檬， 含有大量的檸檬酸， 能夠促進人體熱量的代謝， 而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動， 有助於人體減肥。

4 蘋果

秋天兒童吃什麼水果減肥?蘋果， 含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪，

而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。 蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。

5 桑葚

秋天兒童吃什麼水果減肥?桑葚， 中醫以為， 桑葚味甘酸， 性寒， 具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用， 能有效預防便秘。 現代研究還以為， 桑葚具有調整機體免疫功能， 促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。

6 兒童肥胖的危害

1、呼吸道疾病

肥胖的孩子容易患呼吸道疾病， 如上呼吸道感染、肺炎等。 重度肥胖的孩子， 由於胸腹部、咽部脂肪增多， 妨礙正常的呼吸， 容易造成缺氧， 一旦患呼吸道疾病， 往往不容易治癒， 甚至會發生呼吸衰竭而死亡。

2、心肺功能降低

在年齡、身高相同的情況下，

胖孩子的體重比瘦孩子重， 那麼心肺就要增加迴圈和呼吸才能滿足身體的需要， 這相當於心肺增加了負擔。 肥胖程度越重， 心肺的負擔越重， 心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。

3、高血壓、高血脂

肥胖兒童大多數血壓偏高， 而且越胖血壓越高。 此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。 這種狀況長期下去， 很容易患高血壓和冠心病。

4、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高， 糖耐量試驗也出現異常改變， 這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

5、肥胖對兒童心理的影響

肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久， 將影響肥胖兒童個性、氣質和性格的形成， 甚至影響將來的升學、就業和生活。

6、其它

肥胖兒童如果肥胖的狀況持續到成年， 容易患膽結石、骨關節病、皮膚病、靜脈曲張、痛風、癌症等疾病。

7 如何預防兒童肥胖

秋天兒童吃什麼水果減肥?如果減肥， 小編覺得， 將肥胖扼殺在搖籃中才是關鍵， 爸爸媽媽們在生活中應該嚴格控制孩子飲食， 以免肥胖後在減肥。

在生活中， 要注意以下情況：

1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣， 不要使他們老想著吃。

2、儘量讓孩子到室外多做些體力活動， 這不僅可以增加能量消耗， 防止肥胖， 而且可以促進心血管功能。

3、培養孩子定時定量的飲食習慣， 不要過量地讓孩子進食。

4、大人不要暴飲暴食， 否則兒童就要模仿。

5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。

6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點，

少吃葷油、肥肉。 給孩子準備適量低熱量的食品， 如蔬菜和水果。