秋天兒童早餐吃什麼好

1 胡蘿蔔粥

營養：

秋天兒童早餐吃什麼好?胡蘿蔔粥， 因為暖胃的同時， 能起到潤肺的作用， 對於通便有很好的作用。

做法：

準備胡蘿蔔， 火腿腸， 大米， 小米。 胡蘿蔔切丁， 火腿腸切丁， 然後與大米、小米一起放入鍋中， 煮粥即可。

2 玉米麵地瓜粥

營養：

秋天兒童早餐吃什麼好?玉米麵地瓜粥， 因為玉米麵吃起來細膩， 而且含有大量的不飽和脂肪酸， 有利於身體， 地瓜則有通便的作用。

做法：

準備玉米麵以及地瓜， 玉米麵在做前， 先要用涼水調成糊狀， 下鍋後均勻打碎， 再放入地瓜， 煮熟即可。

3 蓮子紅棗薏米粥

營養：

秋天兒童早餐吃什麼好?蓮子紅棗薏米粥，

因為養心養肺， 具有安神的功效， 秋天的時候， 如果氣燥的話， 可以在早晨的時候， 給孩子喝這樣的粥。

做法：

準備薏米， 蓮子， 紅棗， 大米， 將薏米和蓮子分別放入水中浸泡1小時左右， 泡好洗淨， 放入鍋中。 大米與紅棗分別淘洗乾淨後放入鍋中。 加入適量清水用大火燒開後改小火熬煮， 煮至粥稠、薏米開花即可。

4 百合銀耳粥

營養：

秋天兒童早餐吃什麼好?百合銀耳粥， 因為百合， 味甘性微寒， 有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳， 味甘淡性平， 有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

做法：

準備鮮百合50克， 銀耳10克， 大米100克， 將百合洗淨切碎， 銀耳用溫水發開後， 洗淨切碎， 與大米同煮為粥。

5 紅薯小米粥

營養：

秋天兒童早餐吃什麼好?紅薯小米粥，

因為紅薯最大的功效是能夠調節腸道， 它含有可溶性纖維和大量的菌群， 有通便排毒功效， 乾燥的秋季， 紅薯粥對身體的好處多多。

做法：

準備紅薯50克， 小米50克。 紅薯洗淨去皮， 切成一寸長， 五分厚的小塊。 小米淘淨。 小米、紅薯放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。

6 紅棗糯米粥

營養：

秋天兒童早餐吃什麼好?紅棗糯米粥， 因為紅棗糯米粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效， 適合秋天寶寶食用。

做法：

將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥， 加入適量白糖即可食用。

7 秋天兒童吃早餐的注意事項

1、最好吃熱食

早晨室外的溫度尚未回升， 人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，

如此時攝入冰冷的飲食， 必定會影響微循環， 導致血流不暢。

2、搭配合理

合理指的是富含水分和營養， 牛奶、豆漿可多吃， 適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等， 吃一點水果和蔬菜， 補充維生素和纖維素。

3、不要營養過盛

在清晨， 人體的胃髒等器官反應都比較遲緩， 早餐的營養過於豐富會超過胃腸的消化能力。 因此， 吃早餐必須選擇營養均衡法則， 食用一些比較容易消化吸收的食物。

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