秋天氣候變化很大， 白天還是豔陽高照， 溫度很高， 到了晚上可能就一下子會覺得特別冷。 身體抵抗力稍微低一點， 很容易患感冒。 到了秋天感冒發燒的人是非常多的。 平常人也會一不注意就感冒， 更別提准媽媽這類特殊人群了， 准媽媽要是一不小心感冒了， 因為怕影響寶寶還不能亂吃藥， 因此， 預防的工作是非常重要的， 准媽媽該怎麼預防呢， 接下來就跟大家來講述一下。
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懷孕的時候， 胎兒營養基本上都是准媽媽供應的， 媽媽日常生活中一定要均衡飲食、充足的睡眠和適度運動， 每天飲水2000c.c.， 一些小習慣都能夠幫助增強抵抗力， 同時還能夠保護准媽媽自己的健康， 也能替孩子的健康奠定良好的基礎。
在各種各樣的營養素裡面， 蛋白質、必需脂肪酸、β胡蘿蔔素、維生素E和維生素C， 對於增強抵抗力是非常有幫助的。
准媽媽怎麼樣才能夠吃出好抵抗力呢，
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建議可優先攝取以下5種食物， 有助增強抵抗力， 同時有一定的可能性預防生病和感冒。
1、燕麥：裡面有著非常多的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵還有維生素B群， 裡面維生素B1、B2和煙鹼酸較白米的含量要高， 同時在燕麥裡面還有著非常豐富的水溶性纖維。
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2、糙米：糙米是收割後的稻米， 在食用的時候只需要去掉不可吃的外榖皮， 對比精緻白米來說， 裡面有著更多的營養， 具體有著豐富的維生素B群、維生素E、維生素K、膳食纖維等營養素， 這些營養素的作用就是能夠供應細胞進行增殖、氧化和還原作用， 特別是B2、泛酸、B6及葉酸和維持細胞黏膜健康， 還有製造抗體等免疫功能有關。 糙米和燕麥所含水溶性， 或是非水溶性膳食纖維， 其實都有促進排便、調節腸內菌叢生態的效果。
3、堅果：腰果、花生、杏仁、芝麻等堅果類裡面有著非常多的必須脂肪酸如亞麻油酸、維生素E、維生素B群、纖維素， 這些營養物質能夠促進身體抗氧化及補充身體機能代謝所需元素。
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4、蘋果：蘋果裡面有著非常多的膳食纖維、果膠、維生素B群、維生素C、鉀、鐵。 膳食纖維及果膠不但能夠促進腸胃蠕動、預防便秘， 同時也能夠讓腸道中的好菌作為營養來源， 在一定程度上幫助維持腸道機能健康， 能夠保證准媽媽的腸道是比較好的
5、番茄：番茄裡面有著茄紅素、類胡蘿蔔素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群、維生素C等營養素。 番茄中的茄紅素含量算是各種水果和蔬菜裡面最多的了， 茄紅素是一種抗氧化劑， 可以減少自由基所帶來的傷害;類胡蘿蔔素和維生素C， 能夠增強血管功能， 促進細胞與黏膜組織的健康， 對於寶寶來說是非常好的。
注意事項：准媽媽日常生活中要是吃了油脂比較多的堅果的話， 那麼其他油脂的攝取就要少一些。
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怎麼樣提高孕婦免抵抗力?
鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對免疫力的影響起著重要的促進作用。
當群眾出現偏食、厭食、不愛吃飯等狀況，則免疫力便會下降，免疫力下滑導致容易感冒等等，一定要及時補鋅。
提高孕婦免疫力招數
把好口腔關
認真刷牙，使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，還有引發早產的可能。因此把好口腔關是保證健康的第一步。
一雙乾淨的手
孕婦怎麼增加免疫力，其實這個問題說難不難，說簡單也不是這麼的簡單，主要還是在於生活的一些細節，比如說洗手。其實大家都知道為什麼要洗手，但是許多人都覺得無所謂，但是在流感傳播的季節，經常的去洗手而且用正確的方法去吸收是非常的重要的，尤其是免疫力低的准媽媽們。
多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫生遠離我。”
紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人患感冒的幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。
社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即使有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
情緒要樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。研究人員調査了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
別忽視維生素
維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
怎麼樣提高孕婦免抵抗力?
鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對免疫力的影響起著重要的促進作用。
當群眾出現偏食、厭食、不愛吃飯等狀況，則免疫力便會下降，免疫力下滑導致容易感冒等等，一定要及時補鋅。
提高孕婦免疫力招數
把好口腔關
認真刷牙，使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，還有引發早產的可能。因此把好口腔關是保證健康的第一步。
一雙乾淨的手
孕婦怎麼增加免疫力，其實這個問題說難不難，說簡單也不是這麼的簡單，主要還是在於生活的一些細節，比如說洗手。其實大家都知道為什麼要洗手，但是許多人都覺得無所謂，但是在流感傳播的季節，經常的去洗手而且用正確的方法去吸收是非常的重要的，尤其是免疫力低的准媽媽們。
多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫生遠離我。”
紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人患感冒的幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。
社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即使有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
情緒要樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。研究人員調査了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
別忽視維生素
維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。