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秋天到了 准媽又有當季新鮮營養水果咯

秋季正是水果豐收時節, 各種新鮮水果開始大量上市。 有幾位准媽媽就問我了, 秋季的哪些水果適宜在懷孕間吃呢, 孕婦吃水果有沒有需要特別注意的地方?下面我就回答准媽媽這些問題, 再來推薦幾種適宜孕婦吃的秋季水果。

吃水果4忌

水果儘管美味且營養豐富, 孕婦可以每天進食, 但需要注意以下幾點:

忌食用過多:水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病, 導致巨大胎兒造成分娩困難, 而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入, 對其生長發育不利。

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忌用菜刀削水果:菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜, 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質, 對牙齒有較強的腐蝕性, 食用後若不漱口, 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果, 會造成脹氣和便秘。 因此, 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

3種秋季適宜吃的水果

秋梨:秋梨質脆多汁, 清甜爽口, 醇香宜人。 其性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。

秋季天氣乾燥, 准媽媽們可以多吃些燉熟的梨, 能增加口中津液,

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防止口幹唇燥, 不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

柿:成熟的柿子中含糖15%, 蛋白質1.36%, 脂肪0.57%, 以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素, 尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

在這裡, 我要告訴准媽媽們, 柿子雖好, 但不能多吃, 也不能空腹時吃, 更忌與酸性食物同吃。 因為柿子含有大量的鞣酸, 樹膠和果膠, 鞣酸在胃內經胃酸的作用, 就會沉澱凝結成塊留在胃中, 形成“胃柿結石”。

另外, 柿子富含果膠, 它是一種水溶性的膳食纖維, 有良好的潤腸通便作用, 對於糾正便秘, 保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

無花果:無花果果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。 它不僅是營養價值高水果,

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而且是一味良藥。 它甘味酸平有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

孕婦最容易患痔瘡, 可以常吃適量無花果, 同時保持大便通暢, 注意飲水, 養成定時排便習慣。

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