秋意漸濃， 身體各機能還未發育完善的小寶寶對這季節的候變化尤為敏感。 秋風為大人們送來了涼爽， 卻也給寶寶送來了秋燥。 不過好在秋天也是收穫的季節， 很多新鮮的果蔬會在這個季節上市， 多吃這些應季的食物不僅可以幫助寶寶預防“秋燥”， 還能提高寶寶的免疫力！寶寶抵抗力翻倍， 冬天就不容易生病啦。
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【蓮藕】
適合年齡： 6個月以上
寶寶加油站：藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等。 生食鮮藕能使寶寶清熱生津， 潤肺止咳， 尤其適合上火的寶寶， 對防治秋燥有獨特的效果。 熟藕的藥性則由涼變溫， 沒有了散瘀清熱的功能， 變成了益胃健脾、養血補虛， 特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。
寶寶食譜：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃， 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃， 2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，
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寶貝禁忌：脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。
【百合】
適合年齡：6個月以上
寶寶加油站：百合含有澱粉， 蛋白質， 脂肪、礦物質和維生素等營養成分， 不僅有良好的營養滋補作用， 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，
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寶寶食譜：煮粥、煮糖水、蒸和炒都可以。
寶貝禁忌：如果是溫燥引發的咳嗽， 症狀為：乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥， 此時食用百合可以緩解咳嗽。 但若是涼燥導致的咳嗽， 症狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷， 此時就不能服用百合類清涼的食物。
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【蘿蔔】
適合年齡：6個月以上
寶寶加油站：蘿蔔含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物， 還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分， 具有清熱化痰的功效。 生吃蘿蔔具有止渴、清內熱作用， 熟食可消食健脾。 蘿蔔能夠調理脾胃， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
寶貝食譜：對於小寶寶， 可以將蘿蔔燉得爛爛的， 對於大一點的寶寶， 就可燉可炒了， 不過生著吃是最好的。
寶貝禁忌：寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。
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【南瓜】
適合年齡：6個月以上
寶寶加油站：南瓜所含的β胡蘿蔔素， 可由人體吸收後轉化為維生素 A。 維生素A不僅能保護寶寶的視力， 還能增強兒童的機體免疫力， 對改善秋燥症狀大有好處。 同時， 維生素A還可以改善小朋友嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。
寶寶食譜：南瓜營養價值較高， 除做成湯、糊外， 還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。
寶貝禁忌：南瓜不要與醋同食，同食時醋酸會破壞南瓜中的營養成分。
【菜花】
適合年齡：6個月以上
寶寶加油站：菜花質地細嫩，易消化吸收，菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質等營養成分。菜花的維生素C含量極高，不但有利於寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。
寶寶食譜：對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃，對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒，味道酸甜，營養豐富。
寶貝禁忌：製作菜花涼菜時最好不加醬油，如果偏好醬油的口味，可以少加生抽。
【鴨肉】
適合年齡：9個月以上
寶寶加油站：鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補作用。
寶寶食譜：可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃，大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨，板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食相得益彰。
寶貝禁忌：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
【芋頭】
適合年齡：1歲以上
寶寶加油站：芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。而且芋頭口感細軟，綿甜香糯，易於消化，特別適合牙齒和脾胃發育不全的寶寶們，
寶寶食譜：芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，做成芋頭餅也不錯。
寶貝禁忌：咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭，因為芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使寶寶咳嗽加劇以及生痰更多。
【木耳】
適合年齡：1歲以上
寶寶加油站：木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品，具有滋陰、潤肺、生津的作用。黑木耳的營養成分與白木耳相似，但黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。
寶寶食譜：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。
寶貝禁忌：腹瀉的寶寶不要食用，因為木耳含有較多的膳食纖維，易滑腸，會加重腹瀉症狀。
【蜂蜜】
適合年齡：1歲以上
寶寶加油站：蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質，在秋天裡吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
寶寶食譜：每天早、晚空腹用25克，以不超過60° C 溫開水沖服。
寶貝禁忌：蜂蜜不宜用開水沖服。用開水沖服蜂蜜會使蜂蜜的酶類物質遭到破壞，產生過量羧甲基糖醛，使蜂蜜的營養成分大受破壞。另外，用熱開水沖服還會影響蜂蜜甜美的味道，使其產生酸味。
寶貝禁忌：南瓜不要與醋同食，同食時醋酸會破壞南瓜中的營養成分。
【菜花】
適合年齡：6個月以上
寶寶加油站：菜花質地細嫩，易消化吸收，菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質等營養成分。菜花的維生素C含量極高，不但有利於寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。
寶寶食譜：對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃，對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒，味道酸甜，營養豐富。
寶貝禁忌：製作菜花涼菜時最好不加醬油，如果偏好醬油的口味，可以少加生抽。
【鴨肉】
適合年齡：9個月以上
寶寶加油站：鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補作用。
寶寶食譜：可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃，大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨，板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食相得益彰。
寶貝禁忌：鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
【芋頭】
適合年齡：1歲以上
寶寶加油站：芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。而且芋頭口感細軟，綿甜香糯，易於消化，特別適合牙齒和脾胃發育不全的寶寶們，
寶寶食譜：芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，做成芋頭餅也不錯。
寶貝禁忌：咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭，因為芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使寶寶咳嗽加劇以及生痰更多。
【木耳】
適合年齡：1歲以上
寶寶加油站：木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品，具有滋陰、潤肺、生津的作用。黑木耳的營養成分與白木耳相似，但黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。
寶寶食譜：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。
寶貝禁忌：腹瀉的寶寶不要食用，因為木耳含有較多的膳食纖維，易滑腸，會加重腹瀉症狀。
【蜂蜜】
適合年齡：1歲以上
寶寶加油站：蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質，在秋天裡吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
寶寶食譜：每天早、晚空腹用25克，以不超過60° C 溫開水沖服。
寶貝禁忌：蜂蜜不宜用開水沖服。用開水沖服蜂蜜會使蜂蜜的酶類物質遭到破壞，產生過量羧甲基糖醛，使蜂蜜的營養成分大受破壞。另外，用熱開水沖服還會影響蜂蜜甜美的味道，使其產生酸味。