月子病是指女性在生產之後一個月內因外寒或內傷而引起的疾病， 是在坐月子時沒有治癒而留下的後遺症， 女性生產之後， 身體非常虛弱， 全身毛孔都舒展開了， 外寒非常容易侵入。 同時， 在坐月子時行房事， 大悲大喜都會對身體產生影響， 患上月子病。 另外流產後也應注意這些， 古語有說人流是“小月子”之稱， 就是說流產後身體虛弱， 容易感染風寒， 落下後遺症。
秋季坐月子應注意防風
秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的，
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此外， 一些人受傳統“捂”月子的觀念影響， 不少產婦為避免受涼， 常緊閉門窗還蓋著厚被子等， 這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。 因此， 產婦坐月子不能捂得太厲害， 空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇， 把房間溫度降下來， 但不能對著產婦和寶寶吹。
秋季坐月子要注意適當保暖
一般， 秋天有兩個特點：風和燥。 有的產婦生怕自己受風著涼， 平日裡門窗緊閉， 室內空氣污濁， 衣服捂得嚴嚴的，
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產褥期本來褥汗就多， 不要再特意加衣服， 以免大量出汗， 反而容易感冒， 秋天天氣雖然已經變涼， 但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦， 原因就是過於保暖導致的， 如果本身褥汗很多， 就應該說增加食物中的鹽含量， 以保證體內電解質的平衡。 晚上溫度比較低， 不要開窗睡覺， 並且注意加蓋適當厚的被子， 以保暖不過熱為度， 晚上起來喂哺嬰兒的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。
秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體
秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節，
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秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。 月子期， 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20%， 礦物質含量也多。 以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭，
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秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們中所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高， 每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆， 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比， 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。 有助於增進產婦食欲， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。
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產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
注意個人衛生， 擯棄一些傳統觀念
1、很多老人認為， 坐月子不能刷牙， 其實刷牙是可以的， 不然一個月不刷牙， 不但有口臭， 牙齒也會壞掉， 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
2、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產後一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、坐月子時要排產後惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部，勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
瞭解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項，適當補充營養，相信媽媽們能夠很快提高體質，哺育一個健康的寶寶。
秋季月子裡的營養食譜
芝麻肝
材料：
豬肝250克，芝麻1000克，麵粉50克，雞蛋2個（用蛋清），精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
做法：
1、將豬肝洗淨，切成薄片。用雞蛋清、麵粉、精鹽、蔥末、薑末調勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。
2、鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：
黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。
做法：
把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然後調以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：
木耳50克，紅棗30枚，紅糖少許。
做法：
1、先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。
2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。
做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現煮現吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。
墨魚粥
材料：墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，薑、料酒、鹽、味精適量。
做法：將鮮墨魚洗淨切片，豬腳去毛洗淨切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入薑、酒、鹽、味情調味，隨意服食。
甜漿粥
此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥，當煮熟後加上少許的冰糖，同樣是輔助治療產後貧血的。
雞汁粥
食材主要是先要將一隻母雞煮湯汁，然後在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥，此粥對孕婦常貧血症有一定的效用。
牛乳粥
準備100g的粳米，然後加水入鍋煮粥，在將熟時加入鮮牛奶約200克左右，此款對防治妊娠貧血有輔助左右。
黑魚湯
材料：黑魚1條約250克，水、鹽、味精少許。
做法：黑魚刮鱗去內臟後，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。
香菇紅棗
準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，然後在加上薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以經常服用。
每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
2、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產後一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、坐月子時要排產後惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部，勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
瞭解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項，適當補充營養，相信媽媽們能夠很快提高體質，哺育一個健康的寶寶。
秋季月子裡的營養食譜
芝麻肝
材料：
豬肝250克，芝麻1000克，麵粉50克，雞蛋2個（用蛋清），精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
做法：
1、將豬肝洗淨，切成薄片。用雞蛋清、麵粉、精鹽、蔥末、薑末調勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。
2、鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：
黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。
做法：
把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然後調以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：
木耳50克，紅棗30枚，紅糖少許。
做法：
1、先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。
2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。
做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現煮現吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。
墨魚粥
材料：墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，薑、料酒、鹽、味精適量。
做法：將鮮墨魚洗淨切片，豬腳去毛洗淨切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入薑、酒、鹽、味情調味，隨意服食。
甜漿粥
此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥，當煮熟後加上少許的冰糖，同樣是輔助治療產後貧血的。
雞汁粥
食材主要是先要將一隻母雞煮湯汁，然後在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥，此粥對孕婦常貧血症有一定的效用。
牛乳粥
準備100g的粳米，然後加水入鍋煮粥，在將熟時加入鮮牛奶約200克左右，此款對防治妊娠貧血有輔助左右。
黑魚湯
材料：黑魚1條約250克，水、鹽、味精少許。
做法：黑魚刮鱗去內臟後，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。
香菇紅棗
準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，然後在加上薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以經常服用。
