1、保證吃好睡好
生產會給產婦的身心造成極度勞累， 所以生產後第一件事就是讓新媽媽睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質食物。
Advertisiment
秋季坐月子要注意哪些事呢？
2、照常洗頭洗澡
正常生產產婦， 生產後2-5天便可洗澡， 注意24小時內不洗澡就可以了。 如果生產不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也別勉強， 讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
3、天氣變化穿衣
八月的天氣多變， 新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時， 最好穿上薄的長衣長褲， 以防受涼受風。
4、保證居室通風
室內氣溫不應超過26℃～ 28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長，
Advertisiment
1、避免大魚大肉
產後兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。
2、保證補鈣補鐵
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵， 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等， 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
3、榨成果汁飲用
瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用， 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁後， 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用， 或者是將水果煮成水果茶飲用。
4、不要減肥節食
Advertisiment
不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。 對於月子裡的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠熱量的攝入， 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量， 所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
1、不要開窗睡覺
Advertisiment
晚上溫度比較低， 不要開窗睡覺， 並且注意加蓋適當厚的被子， 以保暖不過熱為度， 晚上起來喂哺嬰兒的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。
2、不要特意加衣
產褥期本來褥汗就多， 不要再特意加衣服， 以免大量出汗， 反而容易感冒， 秋天天氣雖然已經變涼， 但偶爾會見到中暑的產婦， 原因就是過於保暖導致的， 如果本身褥汗很多， 就應該說增加食物中的鹽含量。