秋天是收穫的季節， 是蔬菜水果種類最多的時候。 家長可以給學齡前兒童選擇一些適合的果蔬。 不同的果蔬， 營養成分也是不同的。 下面就來看看秋天寶寶可多吃的蔬菜和水果吧。
秋天寶寶可多吃的蔬菜
蓮藕
秋天到， 蓮藕正當季。 生藕性寒， 有清熱除煩之功， 煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰、健脾益氣的功效。 用蓮藕來煲湯， 有助改善睡眠狀況， 還能健脾開胃， 秋季孩子的腸胃功能薄弱， 非常容易患上腸胃道疾病， 來上一碗蓮藕湯就不錯了。
白蘿蔔
白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效， 能促進膽汁分泌， 幫助消化脂肪。
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土豆
土豆不僅可以炸、壓成泥、燜煮， 同時也是非常好的湯料。 土豆屬於粗糧， 含有膳食纖維等營養素， 可以刺激腸胃道蠕動， 緩解便秘， 排除毒素。
冬瓜
冬瓜有潤肺生津、清熱利尿的功效， 同時水分含量多， 是適合很多疾病的食療蔬菜。 冬瓜常見的做法之一就是煲湯， 跟排骨、老鴨一起煲湯鮮味十足， 跟蝦米、蘑菇一起煲湯則清淡開胃， 是煲湯的不二之選。
山藥
山藥也是秋季時令蔬菜。 山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質， 有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。
寶寶吃什麼水果好？在秋天， 寶寶可以多吃哪些水果呢？
秋天寶寶可多吃的水果
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梨
梨肉香甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮， 對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。
柑橘
柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
石榴
石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
葡萄
葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 治療煩熱口渴尤佳。
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大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 中醫常用其治療小兒秋季腹瀉， 是一味用途廣泛的滋補良藥。
