秋天孕婦提高免疫力的要點

秋天的天氣變化無常， 有時冷， 有時熱， 很容易讓人生病。 孕媽媽在秋天要提高自身的免疫力， 這樣才能有效的預防一些疾病， 也為過冬打好基礎， 下面我們就來具體看看孕媽媽要怎麼做才能提高免疫力。

秋天孕婦提高免疫力要做到以下幾點：

孕媽媽要加強自我保護意識

未懷孕前可以提前兩到三周注射流感疫苗。 孕期減少去人數密集的公共場所， 去醫院時應戴口罩；注意手部的衛生， 經常要洗手。

秋天要合理的調節飲食

清淡的、富含維生素的水果和蔬菜要多吃， 少吃辛辣的食物。 要做到少食多餐，

注意室內通風

孕婦外出會減少， 所以室內通風問題不容忽視。 經常不通風會讓大量細菌滯留在室內空氣中， 容易引起呼吸道疾病。 另外， 保持房間乾淨整潔也很重要。

戶外活動不可少

總是呆在溫暖的家中會降低對冷空氣的適應能力。 每天10點到3點室外氣溫較高， 空氣較好， 應在此時段出來適當活動30分鐘左右。 曬太陽和適量的戶外活動對自身免疫力的提高很有幫助。

保證充足的睡眠

睡眠除了緩解疲勞外， 還會清理體內細菌。 睡眠的時候人體內的白血球增多、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 孕婦需要充足的睡眠時間，

調節室內空氣濕度

較濕潤的空氣可以保護孕媽媽的呼吸道。 在室內放上一台空氣加濕器或一盆水效果都不錯， 都可以調節室內空氣濕度。

秋天孕媽媽提高自身的免疫力對過冬具有很大的幫助。 不知道怎麼做的孕媽媽可以關注下以上的這些方法。 這些方法簡單易用， 只要注意生活中的這些保健方法， 相信孕媽媽一定能順利的度過秋冬。