秋天寶寶的健康食譜

秋天， 天氣越來越乾燥， 寶寶體內容易產生火氣， 小便少， 神經系統也容易紊亂， 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安， 寶寶在秋天的這種反應， 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 所以給寶寶的食物應該選擇清火、濕潤的食品， 注意補充營養。

水果

秋季水果多， 水果能生津止渴， 開胃消食， 秋季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

梨：每天1-2個為宜。

甘蔗：每天最好不超過50克。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外， 還有石榴、葡萄、大棗等。

乾果和蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，

葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。