秋季補鈣時機必須要抓住， 在四季中這個季節為最佳， 也可以說正當時， 寶寶正在長身體就必須把營養給跟上。 而所有的補充中從食上開始補不叫實在， 媽媽可以在煮幾道補鈣的菜肴， 即美味又健康還能補鈣。
蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣， 吃起來也軟嫩， 特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法：雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開。 下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 並撒入蛋花， 最後點綴小蔥末。
魚菜米糊
原料：米粉(或乳兒糕)， 魚肉和青菜各15—25克， 食鹽少許。
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制法：
1 將米粉酌加清水浸軟， 攪為糊， 入鍋， 旺火燒沸約8分鐘;
2 將青菜、魚肉洗淨後， 分別剁泥共入鍋中， 續煮至魚肉熟透， 調味後即成。
營養提示：魚肉中富含鈣， 不僅能夠促進寶寶長個子， 為骨骼發育添磚加瓦， 還可促進腦發育， 滿足身體對多種營養素的需求， 不妨經常給4個月以上的寶寶做一些吃。 蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：
1 雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開;
2 下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 並撒入蛋花， 最後點綴小蔥末。
營養提示：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣， 吃起來也又軟又嫩， 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶寶吃。
蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
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制法：
1 用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋;
2 小白菜洗淨略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調成餡料;
3 自發麵粉和好， 略醒一醒， 包成提褶小包子， 上籠蒸熟即成。
營養提示：蝦皮含有豐富的鈣、磷， 小白菜經氽燙後可去除部分草酸和植酸， 更有利於鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說， 10個月以上的寶寶一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
香香骨湯麵
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
制法：
1 將骨砸碎， 放入冷水中用中火熬煮， 煮沸後酌加米醋， 繼續煮30分鐘;
2 將骨棄之， 取清湯， 將龍鬚麵下入骨湯中， 將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟， 加鹽攪勻即成。
營養提示：骨湯富含鈣， 同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，
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五彩蝦仁
原料：蝦仁250克， 豌豆、胡蘿蔔、蛋糕丁、水發香菇丁各25克、雞蛋半個、香油6克、精鹽3克、料酒5克、澱粉15克、蔥、薑末各少許， 植物油300克(實耗30克)。
制法：
1 將蝦仁洗淨， 用潔布搌幹水分， 放入鍋中， 加入精鹽拌勻， 再加入蛋清、幹澱粉拌勻備用;
2 將胡蘿蔔丁、香菇丁放開水鍋中汆熟;
3 炒鍋置火上燒熱， 放油燒至四成熱， 下入蝦仁滑散， 撈出瀝油;
4 原鍋留油少許， 下入蔥、薑末熗鍋， 加入少許雞湯(或水)， 放入豌豆、胡蘿蔔丁、香菇丁燒一會兒;
5 再放入蛋糕丁， 加入精鹽、料酒， 用濕澱粉勾芡， 倒入蝦仁淋入香油， 盛入盤內即成。
營養提示：蝦仁中含鈣量很高，
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蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷， 小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸， 有利於鈣在腸道吸收。 此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調合。 等白米粥好了後， 放入蝦皮、碎菜、雞蛋， 略煮2分鐘即可。
蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣， 好處自不必說， 10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
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材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好， 略醒一醒， 包成提褶小包子， 上籠蒸熟即成。
骨湯麵
骨湯富含鈣， 同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素， 可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。
材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴
做法：將骨砸碎， 放入冷水中用中火熬煮;煮沸後酌加米醋， 繼續煮30分鐘;將骨棄之， 取清湯， 將龍鬚麵下入骨湯中， 將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
注意：雖然秋季海產品、蔬菜、水果都比較充裕， 但是進補時機也要注意，當然寶寶的年齡也要注意，不要超出寶寶規定需要營養的量，多了反而是害了寶寶，如果可以最好在醫師的指導下進行食補，無論是補鈣還是補日常生活中的營養所需都要仔細點。
但是進補時機也要注意，當然寶寶的年齡也要注意，不要超出寶寶規定需要營養的量，多了反而是害了寶寶，如果可以最好在醫師的指導下進行食補，無論是補鈣還是補日常生活中的營養所需都要仔細點。